打匹克球之前，一定要注意这些事项！ -MamaClub
别以为打匹克球不会受伤！
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那天，我在球场碰到一位老朋友，
他一边擦汗一边笑着说：
“最近我迷上了 Pickleball！
一个星期至少打四五次，
我爸妈也被我拉下场一起玩。”
看着他一脸兴奋，
我也忍不住提醒了一句：
“这项运动虽然越来越热门，
但相关的运动伤害也在悄悄上升。”
他愣了愣，
“你是说那种跌倒、擦伤的小事吧？”
我摇摇头，
“没那么简单。”
#匹克球带来的不只是欢乐
美国《骨科运动医学期刊》（2025）
有一项研究让我印象深刻：
打球人数增加了 3 倍，
受伤人数增加了 7 倍！
更令人担忧的是，
👉受伤者中超过 70%，
是 50 岁以上的玩家！
为什么❓
因为随着年龄增长，
身体出现一些变化：
🔸骨质变疏松
🔸胶原蛋白流失
🔸肌腱和韧带的弹性下降
#匹克球也有高风险人群
在年长的球友中，
出现这样的趋势👇
👟60 岁以下：常见软组织损伤
🔸扭伤
🔸肌肉拉伤
🔸发炎
🦴60 岁以上：更容易发生
🔸骨折
🔸脱臼
⚠更有一个容易被忽略的伤害：
👁2% 为“眼球直接受伤”！
🔸被球或球拍击中
🔸甚至导致视网膜裂伤或脱落
#要不要劝爸妈别打
别阻止他们。
运动本身是好事，
重点要懂得预防！
✅先学再打
Pickleball 是一项节奏快、变向多的运动，
大量左右移动、急停急起，容易造成负担。
所以，必须先打好基础：
🔹正确姿势
🔹平衡感训练
🔹协调能力
🔹肌力训练
这些，缺一不可。
✅穿对鞋，护好关节
对年长玩家尤其重要！
建议：
🔹穿防滑的运动鞋
🔹佩戴护腕、护膝等保护装备
可以有效降低扭伤与关节受伤的风险。
✅眼睛保护
目前还没有正式认证的护目镜。
但建议使用：
🔹防碎聚碳酸镜片
能有效防止意外击伤。
运动本该让人更健康，
但别忘了：
安全，才是能让热爱长久的前提！
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🧑⚕️ Dr. Karen 郭慧琳医生 ▎家庭医生
