【耻骨痛】准妈妈耻骨联合分离的预防及护理方法 -MamaClub

正常人耻骨联合处间隙为4~6mm，孕期可增宽2~3mm，一般认为耻骨联合间隙＞10mm就会引起症状。

难产、急产、阴道助产中不适当的牵拉和大腿过分外展等均可造成耻骨联合分离。

耻骨联合分离发病率虽不高，但会给准妈妈带来极大痛苦。

1. 重视孕期检查、定期产检，了解耻骨联合分离的具体情况。

2. 产前检查听从医生的指导，注意饮食、均衡营养、控制胎宝宝体质量，以降低巨大儿的发生率。

3. 加强体育锻炼，常行伸展大腿运动，增加肌肉与韧带的张力和柔韧性。

4. 避免长时间的站立，尽量卧床休息以侧卧为主，并在两腿之间放置枕头。

5. 避免孕期常提重物及参加重体力劳动，积极补钙，进食含钙高的食物，增加日照时间。

产前医生已明确诊断者可行剖宫术后，会对阴道分娩者指导正确的分娩姿势，准妈妈要避免用力不当、用力过猛。

给准妈妈加腹压时不能使用冲击力，要持续均匀用力。

1. 骨盆制动

减少活动，卧床休息以侧卧位为主，骨盆束缚弹力带，松紧应不影响下肢活动。

2. 饮食指导

每天补充钙剂，进食高蛋白、高钙食物。

3. 活动指导

准妈妈在日常生活中注意减轻疼痛，在床上移动脚和臀部时，尽量平行缓慢移动，避免站立过久，尽量坐着穿衣。

坐着时背后要放置腰枕，睡觉时在两腿间放一小枕，避免提重物。

4. 保持心情舒畅，及时进行心理疏导，解除思想顾虑。

✅ 加入【Group – Telegram】
https://bit.ly/MamaClub-Telegram

✅ 加入【Group – 好康群】
https://bit.ly/MamaClub-Promotion

✅ 加入【Group – 心声群】
https://bit.ly/MamaClub-Group

✅ 订阅【Youtube – MamaClub TV】
https://bit.ly/MamaClubTV-Youtube

✅ 关注【Instagram – MamaClub】
https://bit.ly/MamaClub-Instagram