【泌乳攻略】除了喝催乳汤，产后妈妈还可以这么做 -MamaClub

经历了十月怀胎，终于顺利诞下宝宝。

这时候，很多妈妈就会开始四处寻求各种催乳、下奶的方法。

其实，产后下奶不是只喝催乳汤就够了，妳还要注意以下这几个方面：

只要身体条件允许，新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。

不要因为一开始时没有奶就放弃，因为宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌，宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

妈妈喂得越多，奶水分泌得就越多。

另外，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。

每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

产后24小时，进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅。

还可以预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让宝宝轻松、顺利地吃上母乳。

产后催乳汤虽然有助于催乳，但是一定要掌握好时间。

这里指的催乳汤，并不是那些油脂非常高，或让妈妈们很难咽下的浓汤，而是一些开胃并且以清淡为主的汤类。

催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，很可能会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛、引发乳腺炎等。

另外，妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

睡眠不足当然会使奶水量减少。

哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。

所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，特别是有些产妇易出现产后抑郁症，这就更要引起注意，及时调整心态，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，这样才能确保宝宝吃得饱。