【奇趣知识】准妈妈这10种不起眼的生活方式，对胎儿影响很大 -MamaClub

从宣布怀孕的那一刻开始，准妈妈的身体不仅是自己的，它还是胎儿健康长大的根源。

除了惯见的禁忌之外，日常中许多不经意的小习惯，其实都有可能导致母体与胎儿的不适。

在怀孕之前，有些行为或习惯即使对身体造成伤害也很难察觉。直到怀孕后，不仅身体逐渐起了变化，更要顾及腹中胎儿的健康，才发觉原来这些行为或习惯其实并不恰当。

发现怀孕后，准妈妈最好将自己一天的生活从头到尾慎重检视一次，许多习惯性行为在孕前或许无伤大雅，但为了母体的舒适及胎儿的健康。

无论是鞋子、衣物的挑选与穿戴原则，甚至于生活作息上的坏习惯，准妈妈都需要设法修正或戒除。

虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。

由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加了背部、臀部与腿部等压力，产生腰酸背痛的情形。

此时准妈妈又穿上高跟鞋，为了维持平衡，就会加剧腰部酸痛，严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。

此外，坊间高跟鞋款式众多，跟越高、越细，平衡感就越差。

而准妈妈原比一般女性多了大肚子的重量，腰部会稍微往前倾，因此怀孕期间身体平衡感更差了，容易重心不稳而跌倒，从而伤及母体与胎儿。

尤其是孕早期、孕晚期更需要准妈妈多加留意，避免穿鞋跟过高的鞋子。

解决对策：

通常后脚跟垫得越高，身体姿势就容易倾斜、重心不稳。

建议准妈妈们选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款，可以舒缓孕期时的腰酸背痛，跌倒的机率也相对降低。

若因工作关系无法避免，不妨选择低跟或粗跟的鞋款，增加行走时的稳定度，毕竟安全第一哦。

许多人都会认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长。

事实上，由于子宫会随着胎儿变大，羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加，因此贴身衣物对胎儿不会造成影响；

反而是母体在空间受限时，其他器官会受到挤压，首当其冲就是肠胃不适，造成恶心、呕吐、便秘等情形，骨盆也有明显的沉重感。

太过合身的衣物不易散热，对大热天与运动后出汗的准妈妈来说，并不适合。

由于怀孕因荷尔蒙的改变，血液循环会因此加剧，身体容易发热，皮肤也较敏感，在合身衣物底下所排出的废物容易堆积在皮肤，使得准妈妈产生搔痒等不适的症状。

此外，大部分女性都会常穿紧身牛仔裤。在怀孕12周前，子宫还在骨盆腔，虽然不会压迫胎儿，但孕期免疫力下降、分泌物增加，若穿着无法散热且不透气的紧身裤，阴道发炎的机率便会上升。

解决对策：

为了帮助母体有效的散热，建议各位准妈妈们选择穿较宽松、排汗容易而透气的衣物，也尽量让自己待在有恒温空调的环境中活动，不容易流汗，也就不会刺激肌肤。

除了外在衣物的挑选，支撑乳房的贴身衣物更需注意，因为在第二、第三孕程时，乳腺开始发育，建议另外购买支撑力较强又不宜过紧的贴身衣物，才不会造成不适。

隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一，许多准妈妈为讲求方便，在孕期仍然会继续配戴隐形眼镜。

事实上，隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密，若未确实做好清洁，对于免疫力较低的准妈妈很容易细菌感染，导致角膜炎、结膜炎，孕期时治疗可说是相当麻烦。

解决对策：

怀孕时的荷尔蒙改变，会导致水晶体膨胀、角膜易水肿，由于角度的改变，视力也随之受影响。

爱美的准妈妈若想继续戴隐形眼镜，建议选择抛弃式，如日抛、双日抛等，比较无清洁的问题。

此外，这种抛弃式隐形眼镜还能随着孕期视力的改变而转换，毋须换新眼镜，免去产后用不到而浪费的问题，以经济考量也较无负担。

每天都会用电脑、手机，这对宝宝到底会不会有影响？

目前并无证据显示电子产品的辐射量会对胎儿造成危害，但以习惯来说，对准妈妈的身体会造成不良影响。

睡前使用手机、平板几乎是人人都会犯的坏习惯，久而久之，就会造成眼睛疲劳、酸痛，甚至干扰睡眠的问题。

由于准妈妈的肚子越来越大，有时半夜突如其来的胎动，会使得准妈妈相较一般人更难入眠。

若长时间睡眠不足，准妈妈会很容易罹患高血压，而胎儿生长迟滞的机率也会因此增高。

解决对策：

提醒准妈妈使用电子产品时，应避免屏幕过亮，并且减少使用时间和频率。

为了保障良好的睡眠品质，睡前最好将房间内的电子产品全部关机，因为闪烁灯同样会造成干扰。

抽烟本身就有害于身体健康，若在孕期间继续这个习惯，不仅对母体造成伤害，更危及胎儿的生长。

因为香烟中的高浓度尼古丁成分会大量存在准妈妈体内，经血液通过胎盘传给胎儿，沉积量远比母体来得高。

直接影响到胎儿在子宫内的发育，造成血红素降低、生长异常，特别对神经、消化系统方面有伤害，并且增加早产的机率。

宝宝出生后，也容易发生婴儿猝死症，乃致于气喘、肥胖，这些不良影响将延续至青少年时期，后果极为严重。

解决对策：

戒烟并非一时半刻就能达成，若有烟瘾，可寻求政府设置的戒烟门诊辅助，包括教育、行为咨询、动力治疗等。

希望准妈妈以保护胎儿为动力，顺利在孕期将烟瘾戒除，缔造优质的健康生活。

有人认为睡前喝一杯红酒能促进血液循环，对身体较好。

提醒有此习惯或已成酒瘾的准妈妈，长期的饮酒过量会造成子宫的血流较小，间接造成宝宝的体重较轻，甚至可能导致“胎儿酒精症候群”，影响胎儿的神经发育。

此外，还会使宝宝出生后的脸部产生特殊变化及学习障碍，影响甚巨。

解决对策：

胎儿对酒精的敏感程度无从得知，因此，不建议准妈妈在孕期喝酒，能免则免。

虽然有些准妈妈滴酒不沾，但仍然会担心误食含有酒精的食物。

其实，生活中许多炖煮的料理都会添加米酒、红酒做调味，经过加热、结合蛋白质后，一部分的酒精会挥发掉，偶尔吃并不会危及胎儿，准妈妈可安心食用。

许多准妈妈喜欢做SPA、水疗、蒸气来舒缓压力，虽无禁止，但有些原则必须特别注意。

孕期脊椎的肌肉韧带较松弛，进行SPA按摩时，应该避开中央躯干、肚子等部位；水疗也应避免强力水柱冲打身体。

除此之外，在怀孕初期泡温泉要注意水温，水温过热会造成胎儿交感神经管缺损，导致无脑、脊柱裂、脑膨出等神经管缺损问题。

一般无脑儿于出生后是无法存活的；脊柱裂可能会造成胎儿脊髓神经的膨出受损而影响肢体的健全活动；而脑膨出则造成胎儿日后智力的障碍。

其次，许多复合式SPA馆内除了按摩，还多了游泳池、水疗池等，这些地方地板容易湿滑，加上高温环境，会造成准妈妈头晕、平衡感差，跌倒机率就会因此增高。

所以为了自己与胎儿的安全，准妈妈最好避免去这些地方。

解决对策：

准妈妈若想做按摩，建议寻找受过准妈妈按摩专业训练的SPA馆，针对肩膀、足部穴位或筋络按摩，有助于放松，舒缓孕期的不适及生产顺利。

现代人熬夜似乎已是常态，不论是加班或休闲活动，超过12点才睡的人多不胜数，有此习惯的准妈妈当然也不少。

虽然熬夜对胎儿并无直接的危害，但长时间晚睡又对睡不好的准妈妈会增加身体的不适。

如果准妈妈能在孕期调整、培养良好的睡眠习惯，产后的育儿生活也较轻松，否则会连带影响到宝宝的作息，对成长发育并非好现象。

解决对策：

如何养成好的睡眠习惯呢？首先，下午或晚上可散步、运动，或是睡前不要做需要专注力与吃刺激性的食物，从睡前看电视、玩手机，改成看书、听音乐的舒缓活动；

其次，不喝咖啡、茶类，改喝温牛奶与多吃肉类；吹冷气时，温度可调低一点，都能有助于准妈妈们快速入眠。

许多准妈妈的体温较高，容易怕热，遇到大热天更想以冷水冲掉一身的黏腻感，但又担心太凉的水会对胎儿造成不好的影响。

然而，目前并无研究证实准妈妈洗冷水澡应有所限制，反而是热水的温度必须注意。

在胚胎发育的过程中，水温过热会造成胎儿神经管病变，因此，在怀孕初期切勿泡澡。

就算到了后期，准妈妈也应避免全身浸泡于水中，因为水温上升，四肢的血液循环旺盛，中心血液就会减少，容易造成头晕、目眩，使得跨出浴缸而滑倒的机率增高。

建议准妈妈以泡下半身（肚子以下）为佳。

解决对策：

在室内洗冷水澡并无特别限制，只要确实擦干、不受寒即可。

洗澡建议以淋浴为主，喜欢洗偏热的准妈妈可将水温控制到40 ℃ ，但时间以5~10分钟为限，最适宜的水温是38.3 ℃ 。

虽然姿势不良不会影响到胎儿的生长，但对母体的负荷却不小。

尤其是女性经常性的翘二郎腿坐姿，双脚交叠的坐法会导致脊椎扭曲、下肢水肿，甚至脚容易发麻、抽筋，对于孕期有骨骼拉扯严重的准妈妈来说，会增加腰酸背痛的不适感。

解决对策：

良好的坐姿应该是双腿平行，准妈妈除了不可翘脚之外，坐的时候也要注意双脚要着地而不可悬空，背部最好以靠枕支撑，减少腰部所承受的压力，缓解腰酸所造成的不适。