【孕期呵护】女性一旦怀孕了，要小心呵护好这几个敏感部位 -MamaClub

从怀孕第一天开始，因为宝宝的到来，准妈妈身体的每一个部位都在悄悄地发生着变化。

在日常生活中，准妈妈们要正确地认识身体这些部位发生的变化，并加强呵护，这样才能当一个既漂亮，又健康美丽的准妈妈。

怀孕后，增加的血液循环、升高的基础体温以及激素水平的改变，导致很多准妈妈光滑细腻，并且质地弹性也会较怀孕前好得多，光面照人。

但仍有30%的准妈妈脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些妈妈脸上原有的斑点颜色会加深，甚至会有“青春痘”出现，还有很多准妈妈的肚皮和大腿处会出现妊娠纹。

其实，这些改变都是正常的，是可以通过细心呵护来避免或减轻的。

【呵护小贴士】

1、每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，同时要注意保护嘴唇，防止干裂。

2、为减少腹部妊娠纹，怀孕前应适当锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

3、孕期应多吃富含维生素c的食物，如橙、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及奶制品。

4、皮肤被过度拉伸后，容易留下妊娠纹。

预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，橄榄油、维生素e以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，增加皮肤弹性。

怀孕40天左右时，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳房开始增大，并产生乳房胀痛。

重量的增加和孕激素的双重作用会拉长乳房的韧带和纤维组织，因此，乳房有下垂趋势。

另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

【呵护小贴士】

1、要选择有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。

2、用温和的水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

3、洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

4、睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

怀孕期间，由于激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，准妈妈体内体液会增加。

到了怀孕中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，造成水肿。

孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。

【呵护小贴士】

1、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

2、为了避免腿部抽筋，注意不要使腿部的肌肉过度疲劳，睡前可对腿和脚进行按摩。

3、平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。

适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

4、怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

关注 MamaClub
Page	Group	Telegram	MumsGoody	Instagram