【孕期喝水】这几种水孕期一滴都不能碰，否则影响宝宝智力 -MamaClub

有些准妈妈怀孕前就不喜欢喝白开水，孕后更是一喝就吐。

但不喝水又不行，就想用果汁或者其他饮料代替，可又怕影响到肚子里的宝宝，说实话也是够纠结了。

今天就教教你，到底哪些“水”能喝，哪些“水”不能喝，一起学习一下吧。

水对准妈妈非常重要，通过水的载体和流通作用，血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。

喝足量的水，尿液的浓度会比较稀，能增加排尿的次数，减少泌尿系统感染。

另外，水还能改善准妈妈的便秘，预防长痔疮哦。

建议：

准妈妈从起床后开始，时间规律的喝水，不要等口渴了才去喝。

一天最好喝1700~1900ml（也不是必须喝这么多，一切还是以准妈妈的需求为主）。

但不是所有的水都能喝，这两种水准妈妈尽量不要喝：

• 没有烧开的自来水；

• 被污染过的水。

果汁酸酸甜甜口感好，很多人都喜欢，但现在要告诉你，怀孕了要少喝。

一，是根据营养学会的推荐，每人每天摄入的水果量是200~400克，吃太多反而对身体不利。

但制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。

二，是榨果汁的时候，富含膳食纤维的果渣都被剔了出来，糖分则都留了下来。

这么重的糖分，对准妈妈来说就是个定时炸弹，喝多了妊娠糖尿病分分钟找上你。

所以，作为准妈妈，果汁最好别碰，即使是水果，也不能过量。

因为豆浆中的饱和脂肪含量少，对心血管也很友善。

准妈妈常喝豆浆还可以预防贫血及低血压等多种病症。

但要提醒大家，没熟透的豆浆要少喝，因为可能会引起恶心。

豆浆在煮到80℃时，泡沫上浮，会出现“假沸”现象，但实际上并没有煮熟，需要再煮个3~5分钟，等泡沫完全消失后，才算是熟了。

市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便，但其实也没煮熟，需要准妈妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。

鲜奶：

鲜奶经过巴氏杀菌法消毒后，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，准妈妈可以放心喝。

酸奶：

经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后，非常可口，而且能助消化、吸收快，还能间接解决准妈妈的便秘烦恼。

乳酸饮料：

虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，添加了大量的糖以及各种添加剂，准妈妈能不喝就不喝。

根据美国人的研究数据，每天摄入的咖啡因量太多，会增加流产的概率。

每天不超过200mg，对准妈妈的身体就没什么 影响。

所以准妈妈只要不贪杯，每天喝大约230ml左右的咖啡，是没有问题的。

酒是准妈妈的大忌，可能会导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍。

所以，作为准妈妈，一定不要喝酒。

而且酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎儿出现缺陷的风险就越大。

准妈妈可以喝茶，但并不是所有的茶都能喝。

因为等量的茶和咖啡，茶的咖啡因含量是比咖啡高的，所以不要觉得茶跟“咖啡”不沾边就低估它的威力。

绿茶含锌量丰富，锌对宝宝的正常发育有重要作用，准妈妈每天喝不超过936ml的绿茶，中等浓度，是可以的。

红茶的浸出液中含锌量非常少，咖啡因的含量则要比绿茶高，准妈妈实在要喝，每天的量不能超过392ml，中等浓度。

浓茶中的咖啡因含量最高，喝太多会刺激胎儿，甚至危害胎儿的生长发育，所以准妈妈尽量少喝。

怀孕对每个准妈妈来说就是一场吃与不吃，如何吃的战斗，大家都小心翼翼，谁都怕自己的一次贪嘴会给宝宝带来终身的伤害。

所以说，母爱是最伟大的，当妈是不容易的。

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