【孕期睡眠】孕妈咪睡得晚，宝宝长得慢 -MamaClub

调查发现：大多数准妈咪都有熬夜、晚睡的习惯，但是你知道吗，这么做对自己和腹中胎儿都是不利的。

怀孕期间过度熬夜、应酬等等，容易使孕妇的情绪激动或精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇的身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿的生长发育。如果准妈咪经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。

晚上11点到3点是肝胆造血的时候。怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉，很容易造成血亏。

宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈咪生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

如果长期熬夜睡不着，并且营养不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈咪最好还是要规律作息。

有的妈咪其实并不是想熬夜，明明每次觉得困了，躺下却又睡不着，那怎么才能有个好的睡眠呢？下面6点希望对你有所帮助。

1. 睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。

2. 睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡；

3. 拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里；

4. 调整好心态，适当放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，舒缓心情；

5. 在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠；

6. 养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点前就休息。

孕期，胎儿在妈咪肚子里与妈咪融为一体，所以妈咪做什么，宝宝都会感同身受。为了宝宝的健康成长，妈咪们一定要规律作息。

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