【喝水篇】宝宝每天应该喝多少水？很多家长都喂错了 -MamaClub

育儿中最常见的误区之一：给0-6个月的婴幼儿喂水。

那么，1岁甚至更大年龄的宝宝需要喝多少水呢？

任何年龄的人都需要摄入充足的水，在不同年龄阶段的人，对水的需求量，以及日常补充水的方法都有很大的差别。

水是生命之源，是我们身体能正常运作的基础物资，也是人体最主要的组成部分。

不同年龄和性别的人，身体中水所占的比例也不一样，随着年龄的增长人体中水的比例会逐渐下降，成年男性身体中水的比例反而要高于女性。

一个人需要每天摄入水分来弥补他的损耗，摄入的多少和我们的性别、体重、每天运动量大小、失去水分多少都相关。

根据一项报告中的数据，可以让大家更直观的了解不同年龄段每天需要多少水。

0-6个月的宝宝：每天推荐摄入700毫升的水。
6-12个月的宝宝：则需要800毫升的水。

正如之前所说的，0-6个月的宝宝，正常情况下可以通过母乳或者配方奶获取足够的水分。

关于1岁以内儿童的水摄入需求的定义，就是根据“不喝水的母乳宝宝”每天摄入多少水来作为标准值（0-6个月只通过母乳，6-12个月通过母乳、辅食和蔬果汁等摄入）。

也就是说，母乳宝宝喂水，就是偏离标准值了。

配方奶婴儿宝宝正常也可以获得足够的水分，用某款1段奶粉的说明书为例，6个月的宝宝如果按照说明书喝配方奶，一天可以摄入900毫升的水，已经充分满足水分需求了。

家长可以很简单的计算出来配方奶宝宝的每日水摄入量。

超过1岁的宝宝：对水分摄入的需求增长很快，这个时候就需要正常喝水了。

1-3岁的宝宝：每天大概需要喝946毫升的水。

4-8岁的宝宝：需要1183毫升的水。

牛奶中也包含大量的水分，但切记不要拿牛奶或者配方奶当水喝，这可能会造成宝宝营养过剩或者失衡。

8岁以上：男孩女孩之间的性别差异也会体现在喝水的量上。

9-13岁的男孩：需要喝1500-1800毫升的水。

9-13岁的女孩：只需要1200-1600毫升的水。

13-18岁的男孩：推荐值是2000-2500毫升的水。

13-18岁的女孩：则只是1500-1700毫升的水。

成人之后也是如此，比如我们总听说“每人一天要喝8杯水”，这种杯子是指的8盎司的标准玻璃杯，大概一杯水是237毫升左右。

9杯是2129毫升的水，这基本可以满足一个成年女性对于饮水的要求，但是对男性这就不够了，推荐成年男性每天正常需喝13杯水，也就是3076毫升的水。

无论什么年龄，充足的水分摄入都是健康的保证，但对于婴幼儿来说，补充水分并不等于喝水，母乳和配方奶中，都含有大量的水，因此家长需要考虑的是：

1. 在出生5-6天之后，如果宝宝每天尿湿了6块尿布，尿的颜色是淡黄或者无色，这都表明宝宝获得了足够的水分摄入。

2. 如果推断宝宝的水分摄入不足，要做的也不是赶快喂水，而是要找到原因是什么：是因为宝宝运动量大出汗多？

还是因为喝奶太少？

或者是配方奶冲泡比例错误？

很多问题都不是靠喂多些水就能简单解决的。

3. 无论是果汁、牛奶还是其他饮料，都不能作为儿童主要的水分来源。

4. 不要只考虑宝宝，家长自己也需要保证自己每天充分的水分补充，尤其是爸爸们，男人也是水做的啊。

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