【便便篇】关于宝宝便秘的10个误区，你中招了吗？ -MamaClub

在和妈妈们聊天的时候，常常听到妈妈们忧心忡忡的对话：

宝宝好几天没有便便了，怎么办？

肯定是便秘了，快给他吃点益生菌吧！

你是不是也经常有这种困扰？如果宝宝便秘了，你又会如何处理呢？

下面这 10 个宝宝便秘的误区，你中招了吗？

没有每天便便，一定便秘了！

便秘并不是以排便间隔时间为标准，只有大便干结、排便费劲才是便秘。

如果单独排便时间间隔长（有些人称为攒肚），或是有时候宝宝便便时很用力，可能都是正常的。

有的宝宝甚至3~4天才排便一次，还有的每天排便3~4次。

只要宝宝饮食正常，生长曲线正常，精神状态良好，都没有担心的必要。

只有当出现以下症状时，妈妈就需要开始注意了：

• 可疑便秘的情况有：

• 排便困难；

• 便便小而干，像兔子便便；也有时候大而硬；

• 宝宝烦躁，排便时痛苦、哭泣；

• 肚子胀气并有硬块；

• 便便表面有条纹状血。可能是由于便便较硬引起「肛裂」。

母乳喂养的宝宝容易发生便秘

有的妈妈可能认为，母乳营养好，吸收完全，食物残渣比较少，所以导致母乳喂养的宝宝容易便秘。
其实，母乳喂养的宝宝便秘发生的概率很小。

因为母乳的营养虽然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纤维低聚糖，能在宝宝肠道中分解，增加粪便体积，预防和减少便秘的发生。

此外，母乳中还含有很多有益于宝宝肠道健康的益生菌，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。

所以，不推荐母乳喂养的宝宝额外补充益生菌及其制剂。

奶粉里有益生菌，喝奶粉肯定不便秘

即使有额外添加的益生菌，奶粉或混合喂养的宝宝便秘的发生的情况反而较多。

主要原因有：

• 奶粉冲调过稠：这种情况下需要妈妈们确保按照正确的水、粉比例冲调奶粉；

• 盲目地补充钙、铁、锌等矿物质：若给宝宝喂养配方奶，其各种营养素已能满足宝宝需求，额外补充的矿物质会与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘；

• 牛奶蛋白不耐受。

今天不拉，明天不拉，总会拉的

并不是这样。

如果积留在宝宝肠道的便便越多、时间越长，就会变得更硬、更干，于是就更难从体内排出。

而且由于干燥的大便排出时非常疼痛，孩子或大人会下意识地将大便憋回去，造成问题进一步加重。

所以，有问题要尽早解决。

喝酸奶可以治便秘

不一定。

有些酸奶中确实有一定比例的活菌，可能有助于肠道健康，但还有两点需要考虑：

• 较小的宝宝不适合饮用酸奶，酸奶的营养结构决定它不适用于宝宝代替正常奶量；

• 假如酸奶的益生菌对特定人群有作用，那也需要足够多的益生菌活菌数量，正常喝酸奶提供的活菌量远远不够，而过多的酸奶（牛奶蛋白）则可能加重便秘。

宝宝便秘用开塞露就可以啦！

应用开塞露，治标不治本。

缓解便秘的方法分为「治标」和「治本」。

应用开塞露属于「治标」，是解决眼前问题的方法。

开塞露虽然安全无刺激的，紧急关头可以使用，但是，治本才是关键。

多喝水可以治疗便秘

多喝水可以改善症状，但是没有治疗效果。

多喝水确实可以促进肠道蠕动，但是也对多只能起到改善症状的作用，而不能治疗便秘。

一般而言，便秘的主要原因还是食物加工过细、过精，导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少而引起。

其他可能引起便秘的原因包括：

• 发烧；

• 脱水；

• 宝宝饮食的改变；

• 某些药物的影响；

• 某些疾病：如先天性巨结肠、肛裂、痔疮等。

香蕉可以治疗便秘

吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。

其实未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，

如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。

而由于香蕉里面的膳食纤维含量不高，就算是成熟的香蕉，其通便效果也不好。

相比之下，西梅、苹果、梨是更好的防便秘水果选择。

当然还有高纤维的蔬菜，如西兰花、南瓜、番薯等。

宝宝便秘了，吃点益生菌就会好

益生菌，不是想用就能用的。

根据美国儿科学会，最常见的益生菌是「双歧杆菌」和「乳酸菌」的微小菌株，研究证明，这两种益生菌可以预防或治疗婴儿感染性腹泻和湿疹等症状。

但是，对很多其他的健康问题来说，目前没有足够的证据证实单用益生菌可以改善健康问题，包括便秘。

而且，益生菌可能的益处只有在摄取了足够的益生菌时才会体现。

一旦宝宝停止饮用添加益生菌的配方奶，肠道内的细菌就会回到之前的水平。

其实，益生菌更适合在宝宝肠道功能紊乱的时候使用，如腹泻、消化不良、使用抗生素时，而且妈妈们要注意选择不含奶、糖等的益生菌制剂。

相比于益生菌，一些医生更建议妈妈们考虑选择益生元，来缓解宝宝便秘的症状。

益生元是是一种不易消化的食物成分（比如：膳食纤维）。

它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而在增加有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。

常见的益生元来源有母乳、芦笋、菠菜、草莓等，其实，就是让宝宝多增加点膳食纤维的摄入啦。

对于开始添加辅食的婴儿和2岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为3~5g。

2岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量可用年龄加上5~10进行估算，比如2岁每天应摄入膳食纤维7~12g。

一般而言，宝宝每天食用的一份蔬菜泥或水果泥（每份约30~50g）可以提供大约1g的膳食纤维，而西梅、豌豆等食物中膳食纤维含量更高。

便秘只能治疗，预防没有用

其实，便秘的预防才是关键。

家长应该熟悉宝宝的正常排便模式、典型的便便性状和软硬度，这样才能分辨到底有没有便秘，便秘的严重程度如何。

更重要的是从合理的饮食搭配和良好的排便习惯做起，而不是长期依赖药物或是益生菌解决眼前问题。

注：若宝宝有顽固性便秘，请及时到医院检查，确定病因，排除器质性疾病或食物过敏等问题，对症解决。