【亲子教育】“妈妈不要走！”怎么应对孩子每天都上演的分离焦虑？ -MamaClub

记不清具体从什么时候开始，孩子突然特别黏人，哪怕妈妈上个厕所的时间，只要看不到，立马琼瑶主角上身，分分钟哭成泪人。

妈妈去上班，每天早上都要上演一场惊天动地的母子分离大戏：

孩子抱着妈妈大腿，死拽着衣服一角，大声哭喊。

妈妈眼角泛泪，万般不舍，却又无可奈何，不停的抱抱亲亲……

这样的情况，亲爱的妈妈们也经历过吗？

今天跟大家探讨下“分离焦虑”这件事。

宝宝长到五六个月的时候，会特别依赖照顾他的对象（通常是妈妈）。

几个月的相处，让宝宝和妈妈产生密切的依附关系，对于妈妈的离开，确切的说，只要妈妈不在自己的视线范围之内，宝宝就会烦躁不安、哭闹不止，他们的内心是非常害怕和焦虑的，这就是所谓的“分离焦虑”。

所有孩子都会经历分离焦虑吗？

某种程度来说，绝大多数孩子都会经历。

分离焦虑是一个正常的情感发展阶段，宝宝的第一年中，大部分时间是和妈妈一起度过的，当与保护照顾他的人分离时，毫无防备的婴儿会感到不安。

不同阶段的宝宝，分离焦虑的表现会有所不同，但大多数都表现为哭闹、紧抱着妈妈不放、情绪不稳定、耍赖等现象。

分离焦虑一般发生在什么时候？

宝宝6~7个月就可能表现出分离焦虑的征兆，大多数在10-18个月达到顶峰。

分离焦虑最常发生在爸爸妈妈离开孩子去上班或者出差的时候。

还有一种焦虑，表现为夜晚睡觉时，孩子频繁醒来，确认看护者在身边才能继续安心入睡。

这段时间，你可能会觉得非常累，觉得一点自由都没有了，但通常情况下，宝宝2岁时，分离焦虑会得到缓解。

如何让“分离”变轻松？

分离焦虑终会过去，但撕心裂肺的分别戏，演多了也是让人心累。

给大家提供几点小提示，帮助大人和宝宝更轻松地度过分离焦虑期。

1、尽可能的减少分离

“分离焦虑”是因为“分离”所致，所以最简单的方法就是尽可能的减少分离。

一些妈妈很享受自己被宝宝需要的感觉，所以会常常把孩子带在身边。

选择这种方式，就是等着孩子一天天长大，在怀里的时间，也就3年不是吗。

2、逐步适应与主要照看者的分离

对于职场妈妈来说，第一个方法是行不通的，她们需要一个帮手来代替她们照顾自己的孩子。

这个帮手可能是孩子的爸爸、爷爷奶奶、外公外婆、其他亲戚或者保姆。

虽然妈妈不在的时候，孩子会有点情绪，但如果周围的人都是他所熟悉的，情况就会好的多。

如果要把孩子留给他完全不熟悉的人照顾，尤其是新保姆，就需要妈妈在家的时候，就让孩子有机会认识这个新照料者。

比如，趁着妈妈返工前几天，提前让保姆来家里和孩子玩，建立一个熟悉的过程。

然后妈妈可以尝试较短时间的外出（比如时间限定在一小时以内），当孩子对保姆的照顾安排越来越熟悉之后，妈妈可以逐渐延长外出的时间。

3、培养孩子独处的经验和能力

培养孩子专注力的漫画，让孩子在独处的时候（自己安静的看书、认真的玩拼图等），尽量不要打扰他们。

不管他们在房间、客厅还是家中任何一个角落，只要他能专注于自己的活动，并确保是安全的，大人都不要去打搅。

小宝宝喜欢到处爬，他自己爬到另一个房间的时候，妈妈可以等几分钟再去找他（确保在短暂的无人监督的情况下，他是安全的）。

当孩子遭遇一点小挫折，可以让他自己面对。

孩子逐渐长大，行为能力发展成熟时，会慢慢表现独立的倾向。

4、简短的再见，约定来回时间

千万不要因为害怕孩子哭闹而偷偷溜走，天真的孩子会认为妈妈消失了，看不到你，他会变得更加害怕和不安。

出门的时候，记得亲吻拥抱孩子，和宝宝说声简短有力的“再见”，并明确告诉他你要去的地点和回来的大概时间，让宝宝有所期待，缓解他的焦虑。

但是，不要拖延你的“再见”时间，反复的说“再见”，一再强调“妈妈会非常想念你”之类的话语，其实作用不大。

5、注意自己的情绪，保持轻松

爸爸妈妈有焦虑的情绪，宝宝会看在眼里，也会模仿大人的行为。

所以妈妈一定要放松情绪，你的情绪和行为都会给宝宝暗示。

在和宝宝道别时，身体要放松，给宝宝一个大大的微笑，并愉快、直截了当地和宝宝说再见，之后直奔目的地，不要依依不舍。

用自己轻松愉快的心情感染宝宝，让他安心。

虽然道别的时候孩子会哭，但很有可能你还在楼梯口，宝宝就停止哭泣了，有时候不舍得的反而是大人自己。

6、一旦离开就不要反复折返

面对宝宝因为分离而哭泣，妈妈们心生怜悯，产生罪恶感，甚至回去抱孩子，决定不离开了。

这在无形中让孩子认识到哭闹哀怜的方式是管用的，可以让爸妈屈服。

一旦决定离开，就要在简短的道别仪式后当机立断走，不能因为孩子哭闹，反复的返回安抚孩子，这会使你的孩子和看护人更加艰难。

如何处理夜间分离焦虑？

入睡前，不要急着把孩子撂倒，你越急着走，孩子内心越害怕和不安，要保证睡前时间是尽可能平静的。

可以建立一个常规日程表，例如：洗完澡，帮助孩子放松，换睡衣，之后给孩子讲故事。

我们提倡睡前的亲子阅读，这就是一种滋养，通过一起阅读，相互依偎，给予彼此温暖，睡前再给孩子一个拥抱和晚安之吻，让孩子渐渐的进入睡眠的氛围。

别让孩子的房间突然变黑，可以开一盏昏暗的小夜灯，帮他降低夜间的分离焦虑。

孩子执意要妈妈的话，可以陪着在他的床上睡一会儿。

想要在睡前有一段温馨美好的时光，想要快点回到自己的空间，就越要藏起自己的小小欲望，放松下来，全身心投入睡前的陪伴时光，充分满足孩子，让宝贝“安心”地睡去。