【月子篇】月子里可以做什么，送你一份科学坐月法 -MamaClub

经常新妈妈们都会相信家里长辈说的月子里不可以洗头，不可以洗澡，不可以开窗，这些都是真的吗？

看到这样的说法，感觉很可笑，科学坐月子已经进行了这么多年，怎么有些老人就是不听，喜欢抱着老观念不放呢？

月子，现代医学将其称为“产褥期”，是指从胎盘娩出后至新妈妈全身各器官（不包括乳腺）恢复至产前未孕状态所需的一段时间，一般为42天。

在这段时间内，新妈妈刚经历了一场分娩历程，可谓身心俱疲。

而且，在此后的一段时间内，子宫内都会存在创面，免疫功能也会有一定的下降，很容易出现各种疾病。

今天，想好好地和大家说一说，作为一个新妈妈，应该怎样科学的坐月子，在坐月子期间应该怎么照顾好自己。

不论热天冷天，在月子期间，室内温度都应当以新妈妈自身感到舒适为宜。

尤其是在热天，天气炎热时，应当立刻开启空调降低室温。

同时，建议新妈妈穿衣应以舒适、宽大为主，这样会更加利于散热。

切不可执着于旧习，因为担心受凉让新妈妈长期处在炎热的环境中，甚至还加盖帽子、围巾。

这样做，会让房间和新妈妈身体均处于一个高热、高湿的状态，极易导致产褥中暑。

而且，卧室也需要保持通风，即便是冷天，也必须定期开窗。

因为只有流动的空气才能使空气中的致病微生物浓度降低，减少新妈妈及宝宝感染机会。

产后有恶露排出时，一定要用温水清洗外阴，勤换内裤与卫生垫。

大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

而且，产后一般比较容易出汗，此时一定要勤洗澡、洗头和勤换衣服。

可能又有人要问了「为什么古代生完宝宝不可以洗澡、洗头呢？」

很简单，因为古代没有自来水、没有淋浴、没有空调、没有吹风筒。

在产后的前3天，因为刚分娩不久，身体也比较虚弱。

而且很多新妈妈都会有口渴、食欲不佳的表现，这是因为分娩过程中血液和水分大量流失的结果。

因此，这个阶段的食物应当以清淡、易消化、易吸收为最佳，形式以流质或半流质为主，同时注意补充水分。

经过3天的恢复之后，新妈妈的伤口一般都会愈合，胃口也有明显好转。

此时，可以适度进补富含铁质的食物，如肉、苹果、梨、香蕉等。

不论是顺产还是剖宫产，在产后，都应当在身体条件允许的情况下尽早下床活动。

长时间卧床，不仅不利于身体的恢复，更容易导致便秘，甚至静脉血栓的形成。

因此，产后应尽早下床适当活动，若有伤口疼痛，可适当减少运动量，在家人的搀扶下以慢走为主。

同时，还应当做到循序渐进，很多新妈妈在产后着急减肥恢复身材，这是万万使不得的。

通常来说，至少应当在产后42天才可以开始长时间、高强度的有氧运动。

总的来说，时代在进步，有些老一辈的观念也必须要摒弃。

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