Tag 宝宝饮食习惯

在这段疫情居家期间，很多家长总是反映家中小孩爱闹情绪、动不动就发脾气、无理取闹、异常暴躁等，让他们感到很头疼，不知要如何处理。 造成小孩脾气坏有很多因素，其中不和谐的家庭环境和父母关系影响最大，其次就是天生性格及后天的教育不当所导致。 若撇除以上问题，那就很有可能与平常的饮食习惯有关了。 今天，就让我们一同来探讨这个问题吧。         【1、甜食】 请父母先回想一下，当小孩闹脾气时，是否经常会用甜食或含糖饮料来安抚，而且这一招通常很有效，孩子会因为甜食带来的快乐，而暂时停止胡闹。 若是，那父母就得当心了。 根据研究表明，摄入过多糖分的小孩，更容易变得暴力、酗酒和抽烟。 在英国一项历时40年的研究中，研究人员在实验者10岁时，就对他们的饮食进行调查。 结果发现，69%的人在10岁时，每天都大量吃糖果或其他甜食，在34岁时因暴力犯罪的可能性明显更大。 此外，研究人员还发现，吃大量甜食、巧克力和含糖饮料的孩子，与同龄人相比： 酗酒的机率高出72% 抽烟的机率高出89% 打架斗殴的机率高出2.13倍 欺凌他人的机率高出69% 尽管以上研究无法确切的证明，吃糖的孩子，就一定会变得暴力。 但是吃糖会使得人体血糖急速升降，的确容易引发情绪上的变化和行为上的反应。 现代的小孩，绝大部分都偏离不了甜食或甜饮。 很多父母也因为宠爱小孩，在饮食上采取佛系做法，就是只要小孩开心，什么都可以吃喝，这也造成现代小孩基本上都有甜食摄入过量的问题。 此外，长期甜食吃太多，也容易患上“甜食综合征”。 甜食上瘾者会有爱发脾气、好哭闹、注意力不集中、情绪不稳定等表现，甚至还会出现易冲动、多躁动、莫名烦恼、心境恶劣、任性等情况。 不仅如此，小孩吃糖过多，也会导致近视、肥胖、蛀牙、加速衰老、营养不良、影响睡眠等问题。 所以，家长们可不要小瞧糖对人体的危害。 当然，小孩在成长过程中，还是必须摄入适量的糖，不可能完全戒糖的。 但平时尽量少让小孩吃太多甜食，如糖果、蛋糕、雪糕、巧克力等，养成良好的饮食习惯，对于成年之后性格和大脑都会有帮助。 【2、吃肉太多】 若家中小孩爱吃肉，少吃蔬菜，那也得注意了。 因为根据观察，偏食肉类的小孩，容易产生暴躁易怒、好动、好斗等不良表现。 由于肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有忧虑、侵略、好斗的倾向。 此外，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及急躁的表现。 肉类中含有大量的饱和脂肪，摄入过多可使血管硬化，会让人的血压在短时间内快速升高。 血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。 所以，想要控制好小孩的情绪，日常饮食需要做调整。 即使小孩多爱吃肉，也不能完全只吃肉，需要均衡饮食及营养，多吃蔬菜及水果，家长需要帮助小孩养成正确的饮食习惯。 【3、食品添加剂】 英国权威医学期刊The…