【宫缩篇】产前宫缩痛我知道，为什么产后也会宫缩痛？ -MamaClub
生产前的宫缩痛，准妈妈都懂。
但是生产后也宫缩痛，这是为什么呢？
妈妈该如何才能缓解这种症状呢？
产后宫缩疼痛的原因
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后，子宫需要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。
多胎准妈妈及有生产经验的准妈妈的痛感往往更明显，这是因为子宫需要更强的收缩才能恢复到正常大小。
生产后的第一天，子宫通常维持在肚脐附近的高度，然后每天下降大约一横指。
一般上在 10-14 天左右，子宫就会回复到骨盆内；约 4-6 周，子宫恢复到接近孕前的大小。
妈妈在哺乳时，宝宝吸吮会刺激体内释放出催产素，促进子宫收缩，宫缩可能会因此更痛。
产后，准妈妈的腹部有时会发生类似于抽筋的疼痛，这是子宫收缩所导致的正常现象，一般在 4-7 天后会逐渐缓解。
如何缓解产后的宫缩痛？
大多数妈妈都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解：
1. 改变睡姿
妈妈可以侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少腹部的不适。
坐着的时候，可以在给臀部垫个坐垫。
2. 按摩小腹
在产后的几天，自己或家人可以用手掌轻轻对下腹部进行环形按摩，帮助子宫收缩和宫腔内的残余物排出。
疼痛比较明显时，轻柔按摩可以帮助子宫肌肉暂时放松，从而缓解疼痛。
3. 热敷
可以用热水袋热敷小腹部，每次敷大约半个小时。
4. 止痛药
如果宫缩痛已经影响到妈妈的休息及睡眠，应及时告知医护人员。必要时可以在医生的建议下适当使用止痛药物。
5. 心理护理
通过转移注意力、按摩法或深呼吸等方式缓解紧张情绪，也有助于提高对疼痛的耐受力。
产后宫缩的预防方法
宫缩大多属于生理现象，只要频率在正常范围，就不需要过于担心。
但是，如果次数太多，或者持续时间较长，就需要注意一些日常生活的细节。
1. 不要走太多路和搬重物
提重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2. 多休息
疲劳时要及时躺下休息，保持安静的环境。
3. 避免精神压力过大
精神疲劳和身体疲劳一样可能影响身体状态，压力太大会使身体更紧张。
4. 注意保暖，避免着凉
长时间吹空调使下肢和腰部受凉，也可能引起不适。穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
