【孕期疼痛】孕期常见症状，这些小提示帮你轻松应对 -MamaClub
都说怀胎十月很辛苦，好不容易熬过了孕早期的孕吐之后，接着来的可能是便秘、腰酸背痛、头痛、头晕、坐骨神经痛等等。
这些孕期常见的症状，准妈妈或多或少都会遇到，这些轻松应对小提示一定要记下来哦。
坐骨神经痛
怀孕后，体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备的同时，也导致腰部的稳定性减弱。
另外，胎儿在子宫内逐渐发育长大，加重了腰椎负担。
在这个基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。
一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛会自行缓解。
轻松应对小提示：
1. 疼痛较严重的准妈妈，可以在医生的指导下适当用药。
2. 睡觉最好采用侧卧位。平卧时，要在膝关节下面垫上枕头或软垫。
3. 坐骨神经痛的准妈妈最好选用硬板床，必要时可以做牵引治疗。
4. 不要穿高跟鞋。
手脚麻木、浮肿
随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后容易出现手脚麻木、浮肿等现象。
当然，这种情况也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
轻松应对小提示：
1. 首先，到医院检查，排除疾病因素。
2. 注意饮食调节，多吃富含维生素 B1 的食物，如全麦粉、糙米和瘦肉。
3. 避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
4. 每晚睡前用温水浸泡足部和小腿 20-30 分钟，有助于促进下肢的血液循环。
5. 伴有腿部浮肿的准妈妈，在休息时可以把腿部垫高，并避免长时间站立。
便秘
孕期的孕激素水平提高会导致肠道蠕动减慢，这是孕期便秘的主要原因。
另外，妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动量减少，也容易引发便秘问题。
多数准妈妈便秘都是发生在孕中期，当然也有少数准妈妈从怀孕初期就开始有便秘的困扰。
轻松应对小提示：
1. 养成定时排便的习惯，一旦有想排便的感觉就立即排便，不要强忍。
2. 准妈妈应多喝水，多吃富含纤维的食物，避免食用容易胀气的食物。同时，保证充足的睡眠，让身心放松。
3. 适当做一些轻松的运动，例如多散步，帮助肠道蠕动。
4. 如果大便仍然不通畅，可以在医生建议下少量使用开塞露。使用时要注意用量和次数，仅在大便特别干结时使用，避免引起腹泻。
头晕、头痛
头晕、头痛可能与周围环境嘈杂、睡眠不足、睡眠质量差、过度劳累、情绪不好、植物神经功能紊乱等因素有关。
另外，也不排除是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
轻松应对小提示：
1. 首先，到医院检查，排除疾病因素。
2. 保持室内空气新鲜和流通。天气适宜时，到室外安静的地方散步，呼吸新鲜空气。
3. 保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
4. 如果是情绪不好，可以找三五个好友聊天、谈心。多参加一些轻松的娱乐活动，转移注意力，症状通常会有所缓解。
腿抽筋
准妈妈常在夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉突然痉挛并伴随疼痛。
这通常是因为胎儿发育时需要大量钙质，导致母体缺钙。加上夜间温度本来就比较低，所以更容易发生抽筋的情况。
轻松应对小提示：
1. 按照医嘱服用钙片。
2. 睡前可以按摩腿部，或把腿部垫高再睡。另外，避免穿高跟鞋和长时间站立，以防腿部肌肉过度疲劳。
3. 加强饮食调节，多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、豆类等。
4. 腿抽筋时，快速地伸直腿，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，都可以帮助缓解腿抽筋的情况。
腰酸背痛
随着胎儿体积增大，准妈妈腹部隆起，身体重心前移，导致腰和背部的肌肉的负担增加。
此外，孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是准妈妈腰酸背痛的重要原因之一。
轻松应对小提示：
1. 怀孕期间尽量不要提重物，或长时间向前弯腰。
2. 从妊娠早期就可以坚持适当的活动，如每天散步约半小时。
3. 在酸痛的部位轻柔地按摩，或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
怀孕之后很多药不能吃，针也不能打。准妈妈们一定要学会一些依靠药物的缓解方法，平安度过孕期。
