准妈妈进入怀孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生。
因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。
所以，静脉回流不好的准妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。
那么下面一起来看看水肿怎么办吧。
怀孕8个月，手、脚等会出现浮肿。
按压手背或小腿，如不能立即复塬，则可认为是浮肿。
轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。
经休息或抬高下肢后能自行消煺者，不需特别介意。
但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，不能麻痹大意。
那么，为什么会出现孕期水肿呢？
对大多数准妈妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下3点原因：
一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。
二、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
三、血液稀释：乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
严重的水肿多数是因准妈妈同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。
准妈妈水肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。
每位准妈妈或轻或重都会出现浮肿。
若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。
腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
这类食物含有丰富的优质蛋白质。
贫血的准妈妈，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
还有，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分。
盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。
还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
第一招：平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。
静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
第三招：卧床，尽量用左侧位
准妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈咪的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
第一种：适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。
因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
第二种：游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。
所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧。
第三种：台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。
准妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
第四种：按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。
要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。
睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。
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