【妊娠纹】吃这6种食物可以有效预防妊辰纹，准妈妈记起来 -MamaClub

由于体质的差异性，并不是所有的准妈妈在怀孕期间都会长妊娠纹，这当然是一件值得高兴的事情。

但这并不意味着所有人都不会长，妊娠纹一旦长在肚子上想要完全去除非常困难。

因此在不知道自己会不会长妊娠纹的情况下，就有必要了解孕期妊娠纹大概什么时候会出现，然后提早预防，尽量避免长妊娠纹。

妊娠纹什么时候长这个问题是大部分准妈妈关心的问题。

妊娠纹一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显。

正常的情况下，肌肤的弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，这样就能在一定的限度内自由收缩，因此不容易出现纹路。

当女性怀孕超过三个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展。

当胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，皮肤弹性纤维与腹部肌肉就会开始出现过度伸张，孕周增加，皮下的很多胶原纤维最终被“拉断”。

到妊娠6个月后，腹部隆起迅速，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，妊娠纹也变得更加清晰。

因为准妈妈皮肤弹性不同，有的准妈妈会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的准妈妈甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

1、孕前预防：

计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。

加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

2、孕期预防：

整个孕期，准妈妈都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。

怀孕3个月后，准妈妈可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5~10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。

准妈妈平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

1、西红柿：

西红柿里面含有丰富的维生素C的成分的，对于预防妊娠纹的情况是有一定的效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用哦。

2、西兰花：

西兰花里面含有丰富的维生素A和C的成分，对于皮肤的抗损伤的能够可以大大的进行提高的。

3、猕猴桃：

猕猴桃因为富含维生素C，这种成分是可以有效的预防色素的沉淀的情况的，可以让皮肤更加的白皙，希望大家能够注意。

4、海带：

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈妈来说还是少吃为宜。

5、黄豆：

黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤；含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。

因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

6、猪蹄：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。

不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。

但是猪蹄油脂较多，准妈妈不宜多吃。

综合上述，因为身体原因，其实什么时候长妊娠纹也是说不定的事，因此准妈妈在发现怀孕之后就要马上开始预防，多吃点可预防的食物，多抹点橄榄油。