【补铁篇】早产儿，跟孕期铁没补好有很大关系 -MamaClub

不知道大家有没有发现早产儿状况越来越多了，这到底是因为什么呢？其实啊，这都跟孕期时有没有摄取足够的钙有关系。因为如果缺钙了，就会让“缺铁性贫血”找上门来。

孕期缺铁十分普遍，毕竟一个身体，孕妈咪和胎儿都要用，所以，孕期缺铁的主要原因有：

1、孕期血容量猛增，铁元素需求大

妈咪怀孕后，整个孕期会逐渐增加1300ml-1500ml的血容量，相当于7瓶200ml饮料的容量。而造血要用铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官。所以孕妈咪对铁的需求量相应增加，整个孕期需要增加700mg左右的铁。

2、胎儿自身造血和生长发育需要大量铁

胎宝宝的成长发育和造血需求，都需要铁的“辅助”。孕妈咪作为“铁元素供给站”，需要在整个孕期给胎宝宝提供300mg左右的铁。因此，孕妈咪在整个孕期差不多需要1g左右的铁，每日需铁至少4mg。若是孕妈咪不及时补铁，只“输出”，不“补充”，自然很容易缺铁。

孕期缺铁很容易造成“缺铁性贫血”，出现头晕、耳鸣、疲倦乏力、记忆力下降、抵抗力差等症状（轻度贫血也可能没有症状）。

缺铁也导致孕妈咪易流产、早产，还会影响胎儿生长发育，易出现宫内生长受限、新生儿窒息、慢性宫内缺氧甚至胎死宫内等危险。所以，孕妈咪一定要及时补铁.

孕妇贫血中有90%以上是缺铁性贫血。

WHO推荐妊娠期血红蛋白(Hb)＜110g/L，便可诊断为妊娠合并贫血。

♠ 轻度贫血＜110-70g/L

♠ 重度贫血＜70g/L

♠ 极重度贫血＜40g/L

临床上，严重贫血的孕妈咪比较少，大多数都是“轻度贫血”，而且没有太明显的症状表现。

若是孕妈咪Hb＜70g/L严重贫血时，便会出现面色苍白，乏力、心悸、头晕等表现，就要立马去医院了。

1、不贫血，也得补铁—食补。

孕妈咪对铁的需求量大，整个孕期都要及时补充铁。妊娠期每日铁的推荐摄入量应为：

孕早期为20mg/d；

孕中期为24mg/d；

孕晚期为29mg/d；

可耐受最高可摄入量：40mg/d。

【注解】耐受：可忍受，不敏感。

孕妈咪在不贫血的情况下，更推荐“食疗补铁”。

富含铁的食物有：动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。动物性食物，如红肉含铁量丰富，吸收率也更高。

植物性食物中含铁量高，但易受其他因素影响吸收率较低，相比较下动物性食物的吸收率要高一点，用来补铁更合适。孕中期和孕晚期铁需求增加。

建议孕中、晚期每天增加20-50g红肉；每次20-50g（大约一个鸡蛋的重量），以满足孕期增加的铁需求。

除了补铁，还可以多吃促进铁吸收的食品。新鲜蔬菜和水果所含维生素C有助铁的吸收，增加维生素C含量高的水果的摄入，如猕猴桃、柠檬、蕃茄、柚子等。

2、贫血了，除了食补，还要补铁剂

孕妈咪在孕前就要及时检查自己是否贫血，妊娠期也别忘了检查。

♠ 铁缺乏和轻、中度贫血：以口服铁剂为主，改善饮食，进食富含铁的食物。不能耐受口服铁剂或口服铁剂无效的孕妈咪可能会被要求注射铁剂。

♠ 重度贫血：口服或注射铁剂，有些临近分娩的妈咪，还可以少量多次输浓缩红细胞。

1、为了避免食物抑制铁的吸收，建议餐前1小时铁剂与维生素C同服，以增加铁的吸收。

2、别同时补钙和补铁。钙会影响人体对铁的吸收，建议间隔补铁和补钙，比如隔天服用、隔顿服用。除药剂外，高铁食物和高钙食物也不宜同时食用。

3、通过食物补铁没关系，但是孕妈咪若服用铁剂过量，不仅容易导致铁剂过负荷，造成胃肠不适、恶心，还有可能引发早产和出生低体重儿等问题。

孕期补铁一定要遵从医生嘱咐，谨慎补铁。

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