【饮食总汇】宝宝有这5个信号，说明出现了营养不良 -MamaClub

宝宝还小，表达能力也不好，很多情况都需要做爸爸妈妈的自行判断。

那么，宝宝究竟有没有摄取足够的营养这一点，应该怎么判断呢？

每一次做小儿保健，医生总会测量宝宝的身高、体重、头围。

这三项指标是宝宝体格生长发育正常与否的重要参考标准。

在3岁前，如果营养没有跟上去，宝宝的身高、体重就会相对滞后一些。

同样，头围也是一个重要的标准，宝宝做儿保时要测头围，头围偏大或者偏小都可能是疾病的信号。

所以，爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院做儿童保健，如果发现宝宝在体格生长发育上落后于同龄人时，就要在医生的指导下调整宝宝的饮食结构。

宝宝的餐饮非常重要，营养不良可降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。

所以，爸爸妈妈在乎宝宝的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。

当爸爸妈妈发现宝宝最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时，要警惕可能是宝宝身体营养不良发出的预警信号了。

某些微量元素（维生素、锌、铁等）缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使宝宝容易生病、感染，如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

所以，有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝，蛋白质摄入不够，就可能容易感冒、牙龈发炎。

爸爸妈妈应该尽量让宝宝的饮食丰富一些，想办法把肉类做得更加容易入口和咀嚼，让宝宝爱上吃肉。

宝宝在饮食上还有另一个极端就是，偏爱荤食、甜食、油炸等食物，而对青菜水果等不感兴趣。

当宝宝的纤维素摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘，粪便在肠道内停留时间过长时，会进一步产生有害毒素，出现口臭的现象。

所以，爸爸妈妈不能只给宝宝吃他爱吃的食物，或者是给他吃的辅食品种太过于单一，否则容易让宝宝出现偏食挑食的习惯。

久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡，甚至因此而导致疾病的发生。

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪。

维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁、喜怒无常；

而维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁；

维生素B12缺乏时，可让人变得反应迟钝等。

维生素B1主要于种子外皮及胚芽中，燕麦里就含有很多维生素B1。

另外，在黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富。

此外，白菜、芹菜也富有维生素B1。

维生素B6则在谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等比较丰富。

专家建议，当爸爸妈妈发现宝宝有营养不均衡的信号时，最好先通过膳食调理来改善，需借助药物的话，最好能在医生的指导下进行。