最近病毒越来越多，记得守护好自己和家人健康！ -MamaClub

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这几年病毒越来越多，我们还能怎样保护家人？

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有位妈妈曾问我：
“现在什么病毒都有，
RSV、手足口、鼻病毒…
感觉孩子总是在生病。”

我完全理解那种疲惫。
但现实是：
病毒不会消失，
它们只是换了模样。

随着人口增长、旅行频繁，
迁徙与饮食习惯的改变，
病毒也在不断进化，
我们无法阻止它的出现。

我们能做的，
是别让自己和家人，
成为最容易被攻破的那一环。

#病毒感染为什么要对症治疗

很多爸妈一听到是病毒，
第一反应就是问：
🙋“能不能吃抗生素？”

其实要知道：
抗生素是对付细菌，
对病毒是没效的！

所以我们采用的是：
👉对症治疗
🔸发烧给退烧药
🔸咳嗽给缓解喉咙不适的药物
这些药不是治好病毒，
而是帮助身体舒撑过发炎期。

有时候病程会拖久一点，
那是因为身体正在慢慢修复。

所以最重要的不是赶快好，
而是了解病毒感染的过程，
让身体有时间把自己照顾好。

#如何让自己和家人更安全

✅接种疫苗
无论是宝宝的基本免疫针，
还是大人的流感疫苗、肺炎疫苗，
都是在帮身体“记住敌人”，
提早做好防御准备。

✅控制慢性病
糖尿、血压、心脏病，
一旦控制不稳，
身体就容易被病毒突破。

✅维持健康生活节奏
充足睡眠、规律运动、
均衡饮食、稳定情绪，
是最有效的免疫武器。

✅生病时别硬撑
如果你或孩子有症状，
就避开人多的地方，
戴好口罩、勤洗手。

这不是太紧张，
而是出于责任 ，
为他人，也是为自己。

#怎样增强自身免疫力

🥗吃得好
多吃：水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、低脂乳制品
少吃：油、糖、盐
补充维他命别过量，适量才是关键。

🚶‍♀️动得够
每周至少 150 分钟中度运动，
像、快走、骑脚车，
再加两天肌肉训练。

⚖️体重稳：
目标 BMI 低于28，
压力大、睡太少、吃太快，
都会让免疫系统“打瞌睡”。

😴睡得够：
成年人每晚至少睡 7 小时，
睡眠是身体修复的黄金时段。

🚭不抽烟，少喝酒。
这两样，是免疫系统的大敌，
能戒就戒，能少就少。

#营养补充剂真的有用吗

食物，才是最天然的营养来源。

如果有额外需求，
可以在医生建议下适量补充：
🔸维他命 A
🔸维他命 C
🔸维他命 D
🔸镁
🔸硒

但要记得，
买药请去药局，
别随便网购。

健康是长期投资，
但比起担心病毒，
不如先让自己变强。

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🧑‍⚕️ Dr. Karen 郭慧琳医生 ▎家庭医生

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