孩子不爱吃饭，整个人体重过轻怎么办？ -MamaClub
孩子这么瘦，怎样才能长点肉？
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一位妈妈带着孩子来问诊，
面带愁容地这样问我：
“怎么才能让孩子长胖一点？”
我看着孩子瘦瘦小小的身影，
心里浮现出很多类似的画面。
他们不是因为生病，
只是吃得少、挑食，
或者活动量特别大。
吃进去的热量，
还没来得及储存，
就已经被消耗掉了…
想要帮孩子追上体重曲线，
最重要的关键就是，
摄取的热量要比现在更多！
#孩子增重秘诀
在饭菜多加些高能量食物：
🥚炒蛋时加点奶油 / 蛋黄酱
🍚黄油炒饭
🥑牛油果奶昔
🥜花生酱三明治
这些脂肪类食物
👉热量是碳水和蛋白质的两倍
👉能帮孩子获得更多能量
#孩子长肌肉指南
要想让孩子长肌肉，
饮食就要以蛋白质为主：
🍗家禽、红肉
🥚鸡蛋
🥛牛奶、乳制品
🌱豆制品、豆类
同时也别忘了，
确保热量摄取足够，
才能补回运动时消耗的能量，
让身体去合成肌肉！
蛋白 + 热量到位，
才是孩子健康增肌的关键！
#爸妈要注意
⚠️高热量 ≠ 垃圾食物
在正餐与加餐里，加入：
🔹优质脂肪
🔹蛋白质
才能帮孩子在健康范围内稳步增重。
蛋白质是肌肉的“砖头”，
热量是工人的“工资”，
两者缺一不可。
但别忘了，
每个孩子的成长节奏都不一样。
不要被数字和体型绑架，
请给孩子多一点耐心，
让他们在爱与健康中，
自然地长大~
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🧑⚕️ Ms. Ashlee ▎饮食治疗师
