【泌乳攻略】产后妈妈奶水少，也许是这6个原因

常常听到母乳喂养的妈妈会苦恼说：“不知道为什么我的奶水越来越少，到底吃什么或做什么能下奶？”

但面对母乳不足这件事，其实应该做的是了解母乳为什么会变少，从而找出原因后再对症下药。

1. 宝宝出现乳头混淆

部分宝宝在使用奶瓶喂养后，可能会逐渐更偏好奶瓶，而对吸吮乳房的兴趣下降。这是因为奶瓶喂养相对省力，而吸吮乳房需要更复杂的口腔配合。

如果宝宝吸吮乳房的次数减少，乳房受到的刺激也会随之减少，久而久之可能影响乳汁分泌，导致奶量下降。

因此，妈妈可在条件允许的情况下适当减少瓶喂的次数，多与宝宝进行肌肤接触，增加直接母乳喂养的机会，有助于维持乳汁分泌。

2. 经期影响

经期时，受体内激素水平波动影响，部分哺乳期妈妈可能会感觉奶量暂时减少。

不过无需过度担心，只要继续保持勤亲喂、勤挤奶，随着经期结束、激素水平逐渐恢复平衡，奶量通常也会随之恢复。

3. 乳腺堵塞

乳腺堵塞多与乳汁排出不畅有关，当乳腺导管受阻时，乳汁容易在局部淤积，可能影响该侧乳房的排空和奶量。

一旦出现乳腺堵塞，应尽量继续母乳喂养或及时排空乳房。如果突然停止哺乳，乳汁长期淤积，可能增加乳腺炎甚至乳腺脓肿的风险。

4. 回奶食材误区

实际上，并没有明确的科学证据表明，日常饮食中的某一种普通食材会单独导致回奶。

网络上流传的所谓“回奶食材”，多是在被作为药方或复方使用、且达到一定剂量后，才可能对乳汁分泌产生影响，而并非正常饮食所致。

相反，过度忌口、饮食结构单一，反而容易造成营养摄入不足，影响乳汁分泌，导致奶量下降。

5. 营养不均衡

如果妈妈长期处于营养摄入不均衡的状态，乳汁分泌可能会受到影响。

无论是过度进补、饮食结构单一，还是为了快速瘦身而长期摄入能量不足，都不利于母乳分泌和产后身体恢复。

6. 情绪与压力

刚升级做妈妈，除了身体还在调整，心理也需要时间适应。怀里突然多了一个需要全天候照顾的宝宝，面对许多新情况，难免会感到紧张和手足无措。

在这种情况下，情绪容易出现波动，甚至短暂的情绪低落，而压力和焦虑可能会影响喷乳反射，从而间接影响母乳喂养的顺利进行。

面对这样的变化，妈妈要学会自我调节和寻求帮助，爸爸也应多与妻子沟通、给予理解和支持，共同分担育儿压力，避免负面情绪持续累积。