【乳房护理】哺乳期乳晕刺痛？5个方法帮你缓解疼痛 -MamaClub
发生乳晕刺痛，妈妈可以自查一下是否还存在其他异常情况，比如：
1. 是否有乳头刺痛；
2. 乳晕下是否能摸到小硬块；
3. 乳晕周围皮肤是否发红、肿胀等。
如果妈妈只是单纯的乳晕刺痛，可以尝试以下方法：
哺乳前，热敷、按摩整个乳房
哺乳前用干净的毛巾湿热敷3～5分钟，或适当地从乳房边缘向乳头中心按摩乳房。
热敷及按摩乳房可以促进乳腺管通畅，减轻乳汁淤积。
让宝宝正确含接乳头乳晕
宝宝正确含乳可以减少乳头、乳晕的损伤，避免再次诱发乳晕刺痛。
妈妈开始给宝宝喂奶时，用拇指和食指呈C字形托起乳房的两侧及下部，注意手指远离乳头，以免影响宝宝正确含乳。
接着，用乳头拨弄宝宝的下唇或面颊，或让宝宝的下巴贴向乳房，这样有助于刺激宝宝张大嘴巴，然后趁宝宝嘴巴张大时，让宝宝含住乳头和大部分乳晕。
宝宝含乳良好的表现：
• 宝宝的鼻子和下巴会接触到妈妈的乳房，但注意不要堵住宝宝的鼻孔；
• 宝宝的耳朵会轻微摆动；
• 宝宝的脸颊圆鼓鼓的；
• 宝宝的嘴巴像鱼唇一样外翻；
• 妈妈只能看到乳晕的一小部分或看不到，这取决于宝宝嘴巴的大小和妈妈乳晕的大小；
• 轻轻下翻宝宝的下唇，妈妈可以看到宝宝的舌头；
• 妈妈可以听到宝宝的吞咽声，不会听到“咔哒”、“吧唧”或其他奇怪的声音；
• 哺乳过程中妈妈感到很放松；
• 宝宝吃完奶后，看起来很放松满足，无烦躁不安、哭闹等不适表现。
哺乳时，帮助乳房充分排空
哺乳时，建议让宝宝充分吸吮同一侧乳房，使乳房得到有效排空，有助于减少乳汁淤积和乳晕不适。
即使发生乳腺炎，在医生未明确要求停止哺乳的情况下，通常仍建议继续母乳喂养或排空乳汁。
若喂养后乳房仍有明显胀感或乳汁充足，可在宝宝吃完后用吸奶器吸出剩余乳汁，或适当增加每日哺乳次数，以缓解不适、促进恢复。
正确结束哺乳，避免乳头损伤
哺乳结束时，妈妈可将干净的小指轻轻伸入宝宝口角，帮助解除吸吮负压，让宝宝自然松开乳头。
注意不要强行抽出乳头，以免对乳头和乳晕造成不必要的损伤。
合理使用吸奶器
如果遇到无法随时母乳喂养宝宝或出现乳汁淤积时，妈妈可选择喇叭罩口径合适的吸奶器辅助排空乳汁。
使用吸奶器时应注意：
• 吸奶前可适当按摩或热敷乳房；
• 吸力调节以舒适为宜，只要能顺利吸出乳汁就可以了；
• 控制吸奶时间，一般每侧 15 分钟左右，不宜超过 20 分钟。
另外，如果妈妈尝试上述方法后乳晕刺痛仍未缓解，甚至加重，或伴有其他异常症状，建议及时到妇产科或乳腺外科就诊。
