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【孕期呵护】得知怀孕超开心，那准妈妈该如何度过怀孕最初的三个月? -MamaClub
怀上宝宝了！激动之余，准妈妈需要了解“载人”后，将会经历的变化以及该如何照顾自己。
在怀孕最初的三个月，准妈妈的身体将发生一系列神奇的变化，而这一切都发生得很迅速。
早在准妈妈拿到怀孕报告之前，小宝宝就已经悄悄在改变体内的激素水平了。
怀孕最初三个月，准妈妈的身体和情绪将会发生哪些变化？
1. 恶心呕吐
有时，早在怀孕三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候袭来。
这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减慢。
另外，准妈妈的嗅觉也会增强，所以各种味道——比如食物、香水或者香烟都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。
为了减轻这种症状，可以试试下面的方法：
1. 少食多餐；
2. 选择脂肪含量低和易于消化的食物；
3. 避免接触容易引起恶心感觉的味道；
4. 饮用足量的液体也有所帮助；
5. 足够的睡眠，也可以帮助缓解症状；
6. 如果准妈妈考虑接受替代治疗，请先咨询产科的医生。
如果孕吐严重，甚至无法摄取流食、站立时头晕、排尿量少、尿色深、甚至开始呕血，请立刻寻求妇产科医生的帮助。
2. 乳房触痛肿胀
怀孕后，激素的变化会使乳房敏感、胀痛，而且也会变得饱满、沉重。
穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。
3. 排尿增加
准妈妈可能发现自己排尿比平常更频繁了。
扩张的子宫压迫膀胱，可能会让准妈妈在打喷嚏、咳嗽或大笑时发生溢尿。
为了预防尿路感染，每当有尿意的时候就去尿。
如果准妈妈因为半夜爬起来上厕所而睡不好，傍晚减少摄入含有咖啡因的液体，因为咖啡因具有利尿的作用；如果准妈妈担心溢尿，不妨垫上卫生巾。
4. 疲乏
怀孕最初三个月，疲乏也是常见的症状。
上升的孕酮使准妈妈昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。
摄取足够的铁、蛋白质和适当的运动能帮助恢复精力。
5. 偏好或厌恶某种食物
有了宝宝，准妈妈会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，并且对这些食物的味道特别敏感。
有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。
研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化——的确，在最初的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。
6. 眩晕
怀孕使血管扩张，血压下降，这可能会导致头晕。
1. 避免长时间站立可以预防轻度、偶发性的头晕；
2. 躺下或坐下后缓慢起身；
3. 开车时觉得头晕，赶快把车停在路边；
4. 头晕发作时赶快坐下，有条件的话，躺下并保持左侧卧位。
如果症状严重，并伴发腹痛或阴道流血，要立即寻求妇产科医生的帮助，因为这可能提示宫外孕。
7. 烧心和便秘
怀孕期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。
为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。
怀孕时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。
为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。另外规律的体育活动也有所帮助。
怀孕可能会让准妈妈感到兴奋，但同时这个小生命也会增加准妈妈的情绪压力。
愉快、焦虑、兴奋和疲倦——这些情绪会一起涌来，准妈妈得做好准备。
准妈妈会担心很多事情：孩子的健康；自己是否做好了当妈妈的准备；抚养孩子的经济负担…
在怀孕期间，和伴侣的关系、家庭、工作等，都有可能成为准妈妈焦虑和压力的来源。
不少准妈妈会经历莫名激动又泪流满面的情绪波动。
记得提醒自己，这些感受都是正常的。好好照顾自己，向伴侣和其他亲朋好友寻求理解和鼓励。
如果情绪变化很强烈，影响了日常生活，也别着急，可以向妇产科医生和心理医生寻求帮助。
升级为一个妈妈后，照顾宝宝这件事，一定会占用自己处理其他事情的时间和精力。
妈妈可能正为了继续做好一个爱人而辛苦努力着。
记着，及时有效的沟通有助于保持亲密而良好的关系。
对伴侣诚实地说出自己的需求，努力发现夫妻关系里的压力点，不要让这些压力点积攒成大问题。
妈妈也要鼓励伴侣分享他的疑虑和担忧。
良好的交流会巩固夫妻之间的关系，同时有助于为宝宝准备好一个家。
选好一家医院，选好一名信得过的产科医生。医生会在整个孕期为准妈妈提供诊疗、教育和安抚，帮助准妈妈一起迎接新生命的到来。
第一次产检，医生会评估准妈妈的整体健康状况，识别风险因素，确定宝宝的胎龄以及让准妈妈了解怀孕初期筛查染色体异常的事宜。
医生会询问关于健康的细节问题，要诚实回答。准妈妈的答案将有助于准妈妈和孩子获得准确科学的照料。
如果准妈妈不愿在伴侣面前谈及自己的病史，可以要求私人咨询。
就诊期间，有任何关于怀孕、分娩或和新生儿共同生活的问题或担心，大胆地讲出来。没有什么问题是愚蠢的或不重要的，这些问题的答案可以帮助准妈妈更好地照顾自己和宝宝。
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