对于每一位准妈妈来说，从得知自己怀孕起，期待宝宝的降临是一种奇妙而又珍贵的体验。
但逐渐变粗的腰围，以及孕期激素的改变，让不少爱美的女性对身心的变化措手不及。
希望这篇文章能帮助广大女性，在孕期也能做个漂亮又健康的准妈妈。
1. 皮肤变化
由于皮肤的血流量和代谢改变，准妈妈们可能会出现黄褐斑、痘痘、皮肤瘙痒、皮疹和妊娠纹等问题。
有很多祛痘类化妆品中含有水杨酸和维甲酸，可能会影响胎儿发育，所以使用这类产品前请务必咨询医生。
另外，如果发生了严重的皮肤过敏反应，也请咨询皮肤科医生用药安全问题。
2. 孕妇装也时尚
对于孕前体重正常的女性来说，健康的孕期体重增长范围在 11.5~16 kg 之间。
只要搭配合理，孕妇装也可以时尚又舒适。
别忘了给自己买几个质量好的孕妇内衣，并用一双舒适结实的平跟鞋代替之前的高跟鞋。
3. 可以美发吗？
在孕期，准妈妈们的头发可能会变得更浓密，因为孕激素的增加会让脱发比平时少。
但分娩后，妈妈就可能会遇到较为严重的脱发问题，不过别担心，在宝宝出生后六个月内，妈妈头发的生长就能恢复正常了。
很多妈妈可能会担心在孕期美发会影响到胎儿的发育。
但目前，尚未有任何基于人的临床研究证明，孕期偶尔染发或烫发有健康风险。
不过，如果准妈妈想要染发的话，最好能在怀孕3个月以后，而且应该使用正规合格的美发产品，并注意使用频率及正确的使用方式。
在孕期适当的运动，能帮助准妈妈的身体为即将到来的分娩做好充足的准备。
1. 合适的运动量
只要医生说没问题，健康女性就应该以每周至少两个半小时的运动时间为目标，选择低强度的运动方式，如散步或孕妇操。
如果你在怀孕前有健身的习惯，请咨询医生是否能继续跑步或做无氧运动等。
在运动时一定要多喝水，如果感到头晕或虚弱，要立即停下来休息。
2. 拉伸和放松
瑜伽可以帮你放松身心。
准妈妈可以报一个产前瑜伽训练班，因为有资质的瑜伽教练知道哪些姿势准妈妈做起来比较安全。
当然，在开始任何练习前，也请咨询医生。
从孕中期开始，准妈妈们需要增加每日的能量摄入，来满足腹中宝宝发育的需求。
1. 增加优质蛋白的摄入
孕中期的女性每日需要多摄入300大卡的能量，而孕晚期的女性则是500大卡。
准妈妈们可以多吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，并且最好能保证每天都喝300 mL 以上的奶制品。
需要注意的是，要远离生的或未煮熟的鸡蛋或肉类、含汞高的鱼类（如旗鱼、鲭鱼）、未经高温消毒的奶制品等。
2. 孕期维生素
在孕期，充足的维生素 B12、叶酸、钙、铁等维生素和矿物质，对于准妈妈来说非常重要。
推荐从孕前开始补充叶酸，到孕三月；其他营养最好通过均衡膳食来保证摄入量。
但如果条件有限，也可以在医生的指导下服用孕期膳食补充剂。
3. 充足的饮水
饮水充足有助于保持身体的代谢水平，也可以预防尿路感染和便秘。
另外，准妈妈应该养成固定喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。
最重要的一点，要限制喝咖啡的量还有不可以沾酒精。
不少准妈妈都觉得，孕期的情绪就像是过山车：对于宝宝的未来感到很兴奋，但对于分娩和养育子女又感到有些担忧。
其实，孕期各种激素的变化都会影响到情绪的波动。
别太担心，充分休息、适当运动、或跟朋友聊聊天都会有帮助。
如果实在感到心情很沮丧时，可以向心理医生寻求帮助。
在孕期，准妈妈们容易感到疲惫，这和内分泌、身体及情绪变化相关。
尿频、烧心、任何不适甚至焦虑都可能让你在睡梦中醒来。
采用左侧卧位的睡姿，在背后、肚子下面以及两腿之间的放个枕头，也有助于缓解不适，从而改善睡眠。
除此之外，请尽量不要在晚上运动，睡前也不要喝太多水。
需要注意的是，孕期尽量不要服用安眠药，以及某些所谓能改善睡眠的补品。
虽然不少女性在怀孕期间性欲会下降，但除了少数高危因素之外，在孕中期和孕晚期正常性行为是安全的。
这些高危因素包括前置胎盘、早产史以及多胎妊娠等等。
不过，由于肚子在逐渐变大，在孕晚期性生活要避免女性平卧的姿势。
如果在性行为过程中有阴道出血或任何不适，请及时去看医生。
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