【玩手机，玩出“手机手”】
小张是个手机控，最近终于攒够了钱买了心仪的苹果手机，兴奋极了。
每天手机拿在手里，爱不释手，无论在做什么，只要能腾出一只手，总能看到他灵动的大拇指在手机屏幕上挥舞。
最近，小张有点郁闷，因为他引以为傲的大拇指“罢工”了，经常早上起来拇指勾在那里伸不直，用力掰直会发出弹响声，疼得要命。
没办法之下，小张只能到医院求助，医生看了之后，诊断为拇指腱鞘炎，是长时间玩手机导致的，俗称“手机手”。
【抱宝宝，抱出“妈妈手”】
小宣是一名新手妈妈，心灵又手巧。
生了宝宝就一直就没请保姆。为了照顾宝宝和做家务两不耽误，小宣经常一手抱着宝宝，一手做家务，一抱就是一上午。
最近小宣手腕鼓起了一个豌豆大小的包，按压很痛，手还用不上力，根本没办法抱宝宝，也做不了家务了。
到医院一检查，医生告诉小宣，她得的是手腕部的腱鞘炎，俗称“妈妈手”，是因为长时间抱宝宝，手腕使用不当导致的。
要了解腱鞘炎，我们先了解一下肌腱和腱鞘。
肌腱是肌肉末端坚韧的“筋”，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。
在日常生活和工作中，频繁地活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为“腱鞘炎”。
腱鞘炎最典型的表现有：
• 早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；
• 用力后，手指关节会“弹开”伸直；
• 在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；
• 将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。
这些情况都在提示，你很有可能出现了腕部腱鞘炎。
• 常见的腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人：
• 频繁使用电脑、手机等电子产品；
• 裁缝厨师等手工劳动者；
• 家务繁重的中老年妇女等。
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。
我爱聊微信玩手机游戏怎么办？
能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。
玩手机超过 30 分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。
我是妈妈，怎么抱宝宝？
尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力；
如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。
最好不要一手抱着宝宝、另一手干其他事情，比如买菜、拖地，时间一长手腕容易酸痛。
如何“保养”会更好？
坚持热水泡手，适宜的温度能让人体放松，加快血液循环，有缓解疲劳的作用。
在酸痛的部分进行局部的按摩，也能起到促进恢复、缓解疲劳的作用。
治疗需要注意以下几个方面：
1、休息和制动
累了就要休息，放松手指和腕部局部，保证休息时间，达到病情缓解的目的。
病情缓解后也要注意姿势，不重复发病前不好的用手习惯，避免复发。
2、药物治疗
腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛。
如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。
这里特别提醒大家，腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。
3、局部封闭注射治疗
如果休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。
封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，相对安全。
常规应用于手腕部腱鞘炎的治疗。
治疗之前需要咨询骨科、康复科或者疼痛科医生。
4、手术治疗
如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗。
手术就是将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，以防复发，是严重腱鞘炎的根治方法。
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