在分娩后的一周内，许多妈妈都有过涨奶的体验：乳房变得又大又重，同时还有一点酸胀。
分娩后，身体由怀孕状态进入哺乳状态，体内激素水平发生急剧变化，乳腺组织产生大量的乳汁。
为了满足生产乳汁的需要，大量的血液、淋巴液聚集于此，而这一系列变化的结果就是乳房变得酸大重胀。
这种现象虽然正常而且很常见，却可能给妈妈造成不适，使宝宝吸吮乳汁变得非常困难。
下面，为妈妈们准备了一些预防、减轻乳房酸胀的办法。
防涨奶的关键在于，与宝宝建立正确的哺乳关系。
1、尽早喂奶
如果可能，在宝宝出生后一小时内就开始给宝宝喂奶。
2、不要限制哺乳时间和次数
有的妈妈可能会想给宝宝定一个规律的哺乳计划，就像一日三餐一样，这样对宝宝会更好。
其实完全不用这么规律，只要宝宝想吃就应该喂奶，比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。
3、随时让宝宝来吸吮乳汁
宝宝刚出生的第一周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能保证能量充足，一般保持在 8~12 次/天的频率，即每隔2~3小时就喂一次奶。
而有的宝宝可能经常处于睡眠的状态，此时如果出现了涨奶也可以把他唤醒，让他吃得饱饱的，然后再睡。
4、正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁。
涨奶时，可以从移出“多余的”乳汁及冷敷两方面来减轻乳房肿胀。
【1、移出“多余的”乳汁】
脱下内衣：内衣过紧也可能影响乳汁的排除，因此哺乳前最好能脱掉内衣。
巧用温敷：哺乳前用温毛巾热敷一分钟，使乳房放松，更利于乳汁分泌。
需要注意的是毛巾温度过高可能加重肿胀不适感。
让乳房变软：乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸附乳头。
此时，可以用拇指和食指握住乳房，朝胸壁侧挤压，让乳头、乳晕变软。
当然也可以用吸奶器吸掉部分乳汁，让乳房变软。
轻轻按摩乳房：哺乳时轻轻按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。
巧用吸奶器：如果哺乳后涨奶仍然很明显，可以用吸奶器吸出部分奶水（不是完全吸空），缓解胀痛。
【2、冷敷】
肿胀很大一部分原因就是乳房血液、淋巴液的充盈，减少充盈能很好地缓解涨奶。
哺乳后：将放置在冰箱里冷藏过的毛巾取出放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。
具体时间因人而异，当感觉不是特别肿胀后就可以停止了。
哺乳间期：两次哺乳之间，乳房很可能会再次肿胀，此时宝宝不愿吮吸的话，可以继续使用冷藏过的毛巾进行冷敷。
【1、副乳酸胀】
一些妈妈在腋窝下会有部分的乳腺组织，这些组织称为副乳。
副乳和主乳腺管可能不相通，因此当正常的乳腺发生胀痛时，副乳可能会更加胀痛。
当哺乳期出现副乳胀痛时，主要的缓解方法仍然是冷敷。
【2、乳腺炎】
小部分的妈妈在哺乳期乳房肿胀得非常严重。
在这种情况下，有效的哺乳、正确的吸吮仍然是缓解乳房胀痛的有效方法。
但如果上述方法都不能缓解胀痛，甚至出现乳房肿块、皮肤红肿、发烧时，应考虑乳腺炎可能，需及时就医。
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