准妈妈可以做什么运动呢？有些妈妈担心运动过大，但是有些妈妈总是担心自己运动量太小。
为此整理了一些适合准妈妈做的运动，希望能对各位准妈妈有所帮助。
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。
所以，此时最佳的选择就是散步。
【1、散步】
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，还可以加强腿肌、腹壁肌的活动。
准妈妈可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
【2、游泳】
这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。
在国外，游泳是准妈妈普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。
孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。
另外，游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
【3、广播体操】
广播操对于孕期的准妈妈来说是个较适宜的锻炼方法。
但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。
但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了。
【4、孕妇操】
这对于准妈妈来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部及骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。
在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。
但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。
【5、瑜伽和普拉提】
现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。
准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。
通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
妊娠进入最后3个月，准妈妈应再次减少运动量。
可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，特别是不能抬、提重物。
生命在于运动，准妈妈孕期运动无论是对自己还是对宝宝意义都很大。
下面便是准妈妈孕期为什么要坚持运动的6大理由。
【理由1：有助于营养吸收】
科学证明，准妈妈孕期适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，有利于妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。
【理由2：刺激宝宝生长发育】
准妈妈孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。
【理由3：增强孕期抵抗力】
运动可增强体质、完美体形，对身体有利无害。
准妈妈孕期适当运动不仅可以促进自身及宝宝的新陈代谢，增强自身抵抗力，还可以使宝宝的免疫力增强，对宝宝的健康非常有益。
【理由4：可保持孕期好心情】
对于准妈妈来说，怀孕期间进行适当的运动，不仅可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，而且对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定也很重要。
【理由5：有助顺产】
准妈妈孕期坚持适度的运动，不仅能让自己的肌肉和骨盆关节等得到锻炼，让身体为艰难的分娩过程做好准备。
同时还能让准妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，让运动为顺利分娩创造条件。
【理由6：有助于产后身材恢复】
有实验发现，孕期坚持做运动的准妈妈比没有做运动的准妈妈产后身材恢复的速度更快。