相信大家一定听过这样的说话：怀孕时期多喝点牛奶、豆浆，可以让宝宝的皮肤变白；准妈妈在怀孕期间不要多吃橘子、橙子、胡萝卜之类的食物，否则会让宝宝皮肤变黄。
这样的说法真的正确吗？现在我们就来详细的了解一下。
民间有这样的说法，准妈妈要多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。对此说法，专家表示“这在临床上并没有证据显示。”
胎儿的皮肤颜色受爸爸妈妈遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。
爸爸妈妈皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，爸爸妈妈的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。
同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。
怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎儿肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎儿健康，而不是要把皮肤吃白。
【1、准妈妈身体变化】
整个孕期准妈妈体重会增加12千克上下，各个系统都有变化，整个身体的组织，尤其是生殖系统的变化非常多。
一个是子宫重量在增加，从原来的50g到1000g~1200g；另一个，子宫的体积从孕前的5毫升增加到5000毫升。
【2、孕中期注意补铁，防贫血】
此外，准妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。
血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。
这也就是为何很多准妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此从孕中期开始需要补铁。并根据贫血的程度，确定食补还是药补。
【3、孕中晚期选择性吃东西，防便秘】
准妈妈还有一个身体变化和营养的摄入有密切关系，就是消化系统的变化。早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。
孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太猛，会造成便秘。
【1、0~8周胚胎发育期】
胚胎的发育，8周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。
这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。
【2、12~28周孕中期】
孕中期胎儿的重量明显增加，在28周以后可以增加到1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。
孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。
【3、29~37周孕晚期】
孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加2kg。同时由于此时期，准妈妈消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，另外减少食盐，不吃过咸的食物。
在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。
准妈妈的营养补充也要遵循我们国际居民膳食指南的基本理论：
【1、膳食要多样化】
我们在食物中主要摄取七大营养素：糖类、蛋白质类、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。
他们存在于我们平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡饮食，保证膳食的多样化。
【2、食物要有合理的搭配】
不仅要保证膳食的多样化，同时，食物的搭配还应该合理。有些事物在一起搭配会促进吸收，而有些则不然，所谓“食物相生相克”就是这个道理。
【3、保证营养的均衡】
除了膳食要多样化，同时注意合理搭配之外，还要保证营养的均衡。要荤素搭配、主食和菜品搭配等。
【4、准妈妈的饮食要遵循时间性】
怀孕属于特殊的生理期，准妈妈和胎儿的生长发育都有固定的时间特点，因此营养补充也要有时间性，要充分了解准妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。
看了上面的介绍，大家知道了吧，宝宝的肤色是受遗传因素影响的，和孕期饮食的关系并不大。但是准妈妈一定要注意孕期的饮食，吃对东西才能给宝宝补充营养。