在你忙于照顾宝宝的同时，照顾好自己也是很重要的一件事。
这里就来为妈妈们列出这些产后的注意事项，让妈妈们在产后也能不忽略自己的健康。
1、大部分的妈妈在生完宝宝后都会留下各种伤口，虽然不好看，但只要护理得当，也可以恢复得很好。
也许会留下一点疤痕，可毕竟这璀璨的功勋章可不是每个人都有的呢。
2、产后随着会阴处伤口水肿的消除，疼痛会明显减轻。
如果产后24个小时内出血多，伤口剧烈疼痛，且伴有肛门坠涨感，伴随发烧等，要立即请医生检查伤口。
3、在护理会阴伤口时，每天用温水清洗会阴伤口缝合处2~3次，然后擦干会阴部。
大小便后顺便冲洗下外阴，尽量保持伤口处干燥、清洁，以防感染带来的麻烦。
4、鼓励大家多做凯格尔运动，锻炼骨盆底肌，刺激阴部血液循环，促进会阴处伤口愈合，还能预防尿漏的尴尬。
5、剖宫产的妈妈为促进伤口愈合，平日要注意避免伤口牵拉，在咳嗽、打喷嚏、大笑时记得用手护住腹部切口处，保持伤口处清洁干燥，这样可以恢复得更快。
1、月子里不能下床？不能走动？不能出门？
也不是不可以，无非就是比其他人的血液粘稠一些、胖一些、健康隐患更大一些而已。
2、月子里不能洗头？不能洗澡？不能开窗通风？
也不是不可以，但这个时候出汗较多，只要自己能忍受，不嫌弃那个气味就好。
3、切勿迷信任何一种食物的神奇功效，吃太多所谓“大补”的食物，只怕会堵奶，而且都是日后减肥的阻力。
另外跟“酒”有关的食物，毕竟含有酒精成分，可能会进入乳汁，妈妈最好不要吃。
4、以上只是月子谣言的一小部分。
妈妈们迫于家人的压力而接受无害的谣言倒没什么，但是反健康的“风俗”就一定要站出来反抗。
1、月子饮食不可狂补，也不能因为急着恢复身材而忽视营养的重要性。
总之，食不过量且营养充足放在任何时候都适用，月子期间也不例外。
2、顺产的妈妈，由于生产时体能消耗过大，产后要及时进食补充能量，尽量选择软的易消化的流质食物如：面片、粥等。
3、剖宫产的妈妈在术后6小时可以吃流食，但由于手术中使肠道功能受到抑制，肠腔容易产生积气，因此手术后要及时排气。
可以喝些萝卜汤，但千万不要喝牛奶豆浆等胀气的食物。
4、妈妈的营养决定了乳汁的营养，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响，所以母乳喂养的妈妈要比孕前每天增加80g左右的鱼、禽、蛋、瘦肉。
5、母乳喂养的妈妈还需要比一般女性摄入更多的维生素A。
6、钙的补充也十分必要，奶类、深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等都是含钙较丰富的食物，在补充钙的同时，为促进钙的吸收，同时补充维生素D，多一点户外活动就更完美了。
7、喝汤能增加泌乳量，但喝汤也有讲究，比如餐前不易喝太多汤，喝汤同时也要吃肉，不宜喝太浓太油的汤。
8、为避免妈妈们持续纠结每天的食物量的多少，此处给个简易版的每日食物建议量：
- 谷类 250~300g；
- 薯类 75g；
- 蔬菜类 500g；
- 水果类 200~400g；
- 鱼、禽、蛋、肉 220g；
- 牛奶 400~500ml；
- 大豆类 25g；
- 坚果 10g；
- 盐不超过 6g。
9、看完这份中规中矩的饮食指南，很多妈妈可能不是很满意。
好吧，如果你嘴馋了，想吃垃圾食品怎么办？
可以吃少一点过下嘴瘾，但是能忍住不吃当然最好。
1、产后4~10天随着子宫的恢复，出血量会逐渐减少。
此时妈妈们要做的就是注意观察恶露的量是否逐日减少了？颜色和气味是否逐渐变淡了？
2、一般情况下，恶露在产后42天左右结束，如果红色恶露持续淋漓不尽，颜色如同月经，还带有难闻的气味，就得及时去看医生了。
3、恶露异常跟盆腔感染有一定关系，为避免恶露异常，妈妈要从宝宝出生起使用专用产褥垫或卫生巾，避免盆浴，大小便后清洗会阴，产褥期过后做胎盘恢复的相关检查。
4、在恶露恢复这方面，不得不提起母乳喂养的好处：促进子宫收缩和恶露排出。
所以能母乳的妈妈尽量选择母乳喂养吧。
1、顺产的妈妈在术后6~12小时，就可以试着下床走动了。
尽早活动能够促进子宫恢复、恶露排出、防止便秘，可谓好处多多。
2、剖宫产的妈妈在术后6小时可以在床上移动或翻身，术后24小时试着下床活动。
活动量由小到大逐渐加大，以自己的身体能接受的程度为准。
3、产褥期虽不能做大幅度的运动，但是带宝宝之余，做做产褥期保健操还是没问题的。
4、产后6周左右进行散步、慢跑等有氧运动是没问题的。
从15分钟起慢慢增加至45分钟一天，一周坚持4~5次。
而剖宫产的妈妈，可根据自己的身体恢复情况，缓慢增加有氧运动和力量训练。
1、哺乳的路上，几乎每一位妈妈都会遇到各种难题。
很多妈妈经常要忍着剧痛喂宝宝，但是在喂养这个问题上，妈妈还是要从舒适度出发，让哺乳的过程中多一点享受感。
2、尽早开奶。
分娩后一个小时就可以喂奶了，这对整个哺乳生涯都很有利。
3、奶水不够的妈妈，最好的增乳方式就是让宝宝多吸。
同理，感到涨奶的第一解决办法也一样，让宝宝或者使用其他方式吸出来，千万别憋着。
4、作为宝宝的饭碗，乳房也要时刻保持清洁卫生：勤更换溢乳垫和哺乳内衣、喂奶前后清洁乳头及周围皮肤，以防造成不必要的感染。
5、乳头皲裂的妈妈们就不要忍痛继续喂奶了。
正确做法是在清洁过的乳头上涂抹防皲裂霜，然后反思是不是宝宝斜街乳头的角度不对，同时避免下次遭遇撕扯或被咬破，等到伤口愈合再喂，宝宝能理解妈妈的。
6、上面也说了，喂奶姿势很重要，正确的姿势有利于哺乳的进行，宝宝吃得好，妈妈也不会太累。
7、一不小心得了乳腺炎也别怕，首先尽量将淤积的乳汁排空，加上每天2次湿热敷，可以促进炎症消散。
只要乳头没有皲裂、乳房没有明显红肿的包块、没有24小时高热不退，还是可以继续喂奶的，反之就要及时去医院了。
1、顺产的妈妈，建议产后42天，也就是子宫和阴道恢复差不多的时候再进行性生活。
有会阴侧切的话，还需要注意伤口的恢复情况。
2、剖宫产的妈妈，建议3个月后再进行性生活，但具体情况因人而异，主要看子宫和伤口恢复情况，可以迟一点，但最好不要太着急。
3、由于妈妈的抵抗力下降，性生活要格外注意卫生，避免感染。
还有很重要的一点，即使妈妈没来月经，也要做好保护措施。
1、面对突然降临的宝宝，角色的巨大转变，初次当妈的你一定有很多不适应的地方。
很多妈妈也因此差点患上产后抑郁，所以一定要注意保持积极的心态。
2、不要给自己设置完美妈妈的框架，没有人是完美的，初次当妈难免搞不定很多事。
没关系，边学边做，放松心态，相信自己可以的。
3、遇到自己不能解决的问题，积极寻求帮助，请求家人帮忙分担家务，也要多跟老公和家人沟通，没有什么是沟通不能解决的问题。
如果有，那就多沟通几次。
4、即使有了宝宝，也要适当留出一小部分时间给自己和老公，谁说当妈了就没时间约会逛街看电影了？
只要安排好时间，都可以实现。
5、最后，虽然有了宝宝的生活会更加辛苦忙碌，但是能参与一个生命的诞生和成长真的是一件非常了不起的事情。
希望妈妈们愈发勇敢、坚强、自信、不忘初心。