常听有些妈妈说自己奶不够，追奶没效果。
其实妈妈了解泌乳原理吗？妈妈真的掌握了追奶方法吗？
母乳喂养是信心的游戏，妈妈敢挑战吗？
A. 母乳喂养三要素：
宝宝、大脑、乳房。
宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。
B. 奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：
透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当宝宝吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C. 乳房是工厂不是仓库：
储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。
综上所诉，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！
宝宝才是妈妈最好的催乳师！
1、增加喂奶次数：
8-12次甚至更多。
2、延长喂奶时间：
吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。
如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。
3、左右交替喂奶：
左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4、脱光宝宝喂奶：
肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。
怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。
5、环境和时机：
带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。
同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。
妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量，所以妈妈的睡眠质量很重要。
6、充分休息：
身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
8、想象宝宝，想象乳汁：
不要小看意念的作用。
1、尿量：
吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。
尿的颜色是清的，或颜色很浅。
如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
2、便便：
吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。
第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。
1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次。
很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。
注，通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。
尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。
3、喂养：
妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。
喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。
喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。
4、体重：
第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-700克（注：每周约116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。
1、正确的衔乳姿势很重要，宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。
2、混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好，要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。
3、判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养 。
4、宝宝有吮吸需求，宝宝在妈妈肚子里就开始会吮吸手指，所以这个从娘胎里带出来的动作是孩子最熟悉的动作。
而新生儿从温暖舒适封闭的子宫里，猛然来到一个开放宽敞的陌生世界，当然会有焦虑、烦躁和恐惧的心理，有时还会有很常见的肠绞痛或一些小感冒让宝宝感觉到不舒服。
很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃归因于母乳不足。
实际上，饱饿只是动物的最低需求，宝宝是一个具有情感和人格的人，所以孩子频繁地寻找奶头并不一定意味着孩子饿了。
5、母乳里的营养并非完全受妈妈饮食的影响，但是妈妈在哺乳期的饮食也是不可忽视的问题。
宝宝是纯母乳喂养的情况，只要宝宝没有不适和疾病，一般情况下就不用特殊忌口，注意饮食多样化，防止营养不良。
如果宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈需要注意忌异种蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。
6、注意保持情绪舒畅，以防因为情绪不畅导致乳汁减少。
烟酒必忌，咖啡或浓茶少量饮用问题不大，但是大量地喝会使乳汁里含有较多的咖啡因，宝宝吸奶后可能会间接产生兴奋，易引起少眠和多啼哭，所以适度少量或者不喝最好。
7、均衡的饮食对于妈妈自己来说是非常重要的，尤其要注意摄入以下几类食物：
1、谷类食物
2、新鲜水果和蔬菜
3、高蛋白的食品
4、含钙和铁的食品
但吃好并不等于要吃得很饱，哺乳的妈妈每天只需要增加大约500卡路里（煮鸡蛋1个+不加糖麦片1杯+全麦面包2片）的热量就可以了，当然这也与妈妈当前的体重和运动量有关。
8、追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要。
生活中难免会有压力，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，妈妈会更有动力的。
9、谨记，按需喂养，这是追奶过程中最重要也是最紧要的。
有的妈妈急于追奶，在追奶中体现出：宝宝你快吃啊！你赶紧吃啊！你给我吃啊的一种焦急心情，或在尚未追上相应奶量时就贸然减掉过多的配方奶。
爱宝宝心情可以理解，但强迫宝宝进食或无视宝宝的基本需求，反而违背了母乳喂养的原则。
10、追奶中常见问题。
第一、宝宝一直吮吸，不是奶不够，是奶流得不够快，所以宝宝需要吃非常久才能饱。
第二，衔乳姿势不太对，不光是乳头不疼就对了，要不断摸索否则是无效吸吮。
第三，舍不得减掉奶粉就是追奶追到心憔悴下场。
第四，女人产奶不够的理是不成立的，信心不足加不够坚定才是追奶的绊脚石。
第五，孩子哭不一定是饿了，还有困了和想吸乳头而已，并不是真的饿了。
1、不要以为要奶胀了才能喂，不然就是没奶。
其实很多妈妈产后从来不胀奶的。
母乳是宝宝吸吮的时候，刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向。
然后宝宝才能吃到嘴里，也就是说，不喂就没有。
2、不要以为不胀奶就是没奶。
在胀奶不胀奶这个问题上，妈妈体质有区别。
很多妈妈产后初期喂不喂都泌乳，于是经常胀奶。
这样的妈妈通常要经过几个月甚至半年以上，乳房才能“学会”适应；
而有的妈妈，产后直接就达到了这种“供需平衡”的状态。
孩子吃的时候泌乳，不吃的时候不“瞎泌乳”。
3、不要以为必须喝汤才能奶多起来。
有的妈妈喝汤容易胀奶，或者吃某种食物容易胀奶。
但胀奶不等于奶多，不过是在孩子不吃的时候，乳房也泌乳了而已，是泌乳时间上的错位，是“奶多”的假象。
4、 “为了追奶什么方法都试过了”
“为了追奶什么方法都试过了”的妈妈最大的问题是，拼命买吸奶器、找催乳师、猛吃猛喝、吃奇怪的东西，这些做法都会带来额外风险。
吸器使用不当会损伤乳头，造成奶结；喝汤猛吃让妈妈自己贴一身肥油，奶水油腻孩子拉稀，最郁闷是追奶没用。
5、不要以为孩子应该一次吃饱。
应该吃饱就睡2小时以上，乐呵呵起来玩，然后乐呵呵吃，吃完乐呵呵接着睡2小时。
新生儿的胃只有30-50ml，少吃多餐，勤吃勤睡，是多数小婴儿的方式，也是最适合他们吸收营养和休息的方式，所以才推荐按需喂养。
6、见过很多妈妈说，孩子吃不饱，表现是睡不好，比如白天睡一会儿就醒，晚上入睡困难。通常这些妈妈有几个共同点：
1、孩子白天活动不足导致不够睡意，如两三个月了还让宝宝一直躺着，应该抱抱到处走走也没问题的。
2、孩子对睡眠条件不满(抱着睡能睡很久，自己躺着睡一会儿就醒)。
3、热天不开冷气。
7、很多混合喂养的妈妈觉得奶粉减不下去，因为孩子吃了母乳不睡，必须吃了奶粉才睡。
但其实，孩子是因为通常吃母乳时喜欢半睡半醒迷糊着继续叼着乳头的感觉，而妈妈为了让孩子睡就喂奶粉。
于是孩子习惯了睡前最后一道程序是吃奶瓶，没到这个程序就不睡。
所以这是习惯问题，不是母乳问题。
8、不要以为孩子哭就是因为饿。
吃饱睡足的健康新生儿确实应该情绪愉快，但是是在婴儿的心理需求也得到满足的前提下。
婴儿需要和母亲接触，需要想吃就吃，想睡就睡，不想睡时有丰富的玩耍。
且妈妈的情绪是孩子最大的成长环境，在一喂奶就焦虑的妈妈怀里，孩子会不安的。
9、听说追奶要勤喂，于是没日没夜的喂。
其实在保证减了奶粉的情况下，妈妈按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。
孩子会因为饿而自动吃的更频勤喂，仍然是以按需为底线的。
过度勤喂会把孩子和自己都烦躁。
很焦虑时不要喂，把孩子给别人哄哄，自己散心一会儿，调节好情绪再喂。
10、追奶追到心碎，追到长期陷入对母乳够不够，要不要纯母乳的纠结。
吃，只是育儿当中一个方面而已，宝宝需要的也不仅仅是奶，而是一个妈妈。
确保做对追奶的方式，然后让结果顺其自然，享受和孩子的相处就好。
当然，多学习技术和经验，这样”顺其自然”才真正是个心态而不是自我安慰。