宝宝慢慢长大了，有个比较麻烦的事就该提上日程了：分房睡。
不然，总是“三人世界”，夫妻俩想睡前说说情话都分不出空间和精力，更不要说啪啪啪了。
这样下去可不行，严重影响夫妻生活质量。
分房睡这事吧，常常是爸爸妈妈热心，宝宝不肯。
没关系，赶快来听听医生给大家策划的“分房大计”吧。
这个问题呢，并没有一定的标准，更多时候看的是实际情况，而不是具体年龄。
等宝宝能够安睡整晚，不太有分离焦虑之后，就可以考虑分房睡。
一般而言，3岁时应该是个比较稳妥的时机了。
分房睡，前期准备总结起来是 3 步：
定时间、画大饼、预接触。
1. 定时间
我们自己要做个计划，确定一个时间。
这个时间要让宝宝觉得很有意义，是标志自己“长大了”，选择宝宝的生日、搬家、出游归来、节日会比较好。
如果近期没有这些日子，也可以自己和宝宝造一个，叫“独立日”、“成长日”之类都行。
不论是选定的特殊日子还是自己造的日子，要把分房睡这件事打造得名正言顺，仪式感充分。
2. 画大饼
宝宝不一定马上会同意这个提议，妈妈们要耐心点，让宝宝建立起兴趣。
比如，可以提前 2 个月左右，开始在宝宝面前时不时提起：
再过 2 个月你就 3 岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了。
妈妈的语气和表情也要配合，让这个事显得很令人期待，是一种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被妈妈流放边疆似的。
3. 预接触
围绕分房睡这件事，爸爸妈妈可以和宝宝做一系列相关的事情，比如一起买床、床单、被子以及安抚物，一起布置房间。
此外还可以带宝宝去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类。
当然，爸爸妈妈还可以给宝宝讲讲相关的绘本，比如《Your own big bed》《My big boy bed》都是很好的绘本材料。
总之，要让宝宝把分房睡这件事当成自己“长大了”，是自己挣来的“荣誉”，而不是被迫接受爸爸妈妈的决定。
总算到了确定的分房日，虽然之前做了长长的铺垫，但可能事到临头，宝宝还是会哭闹，这是正常的。
这里，可以给爸妈些支招。
1. 做足睡前准备
执行的当天一定要让宝宝放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹起来，也不会太久。
妈妈应该采取适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下。
2. 夜间的安抚
宝宝夜里出现哭闹，妈妈可以观察一下，是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒、感觉害怕，就及时安抚宝宝，而且要再次提醒他：
宝宝是大宝宝了，睡自己的房间了，夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了。
如果是宝宝自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把他送回去。
头几天熬过去，后面这种反复会越来越小，一定要让宝宝明白，你对这件事情是认真的。
3. 第二天早上
早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，鼓励他继续努力。
爸爸妈妈可以采用奖励贴纸的方法：
按时上床睡觉奖励个小红花、夜里不起来找人奖励个五角星。
让宝宝体会到长大了，分房睡的乐趣。
一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉。
如果宝宝总是踢被子，妈妈们可以尝试用睡袋，或用空调调节温度 。
担心宝宝会掉床的妈妈们可以试试用床栏，降低床的高度，在床下摆一些枕头，防止摔伤。
实在不行可以用地铺。
还有一部分宝宝，夜里醒了跑到了爸爸妈妈房间，说怕黑、怕怪物。
妈妈们可以选用一些相关的绘本，告诉宝宝绘本中的主人公是如何克服心理恐惧的。
好啦，“分房睡”是有助于提高家庭质量的，希望这些办法对妈妈们有所启发。
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