怀孕期间，准妈妈的饮食习惯会有很大的改变，比如，有不少准妈妈平时饮食习惯就是喜欢吃辣。
但是怀孕之后，会被告知不能再吃辣的食物，对于这部分准妈妈来说，简直要比早孕反应还要难受。
那么，准妈妈孕期到底能不能吃辣呢？
准妈妈饮食方面有哪些要注意的事项呢？
一起来看看吧。
其实，准妈妈不必过多地纠结这个问题，也不用过多担心吃辣会对宝宝造成影响。
怀孕期间虽然是特殊时期，但并不是生病。
所以在情况允许下，生活、饮食方面适度维持原有习惯，能让孕期更舒适，但前提是良好的饮食习惯和作息。
但要注意，是否吃辣要看个人平时的饮食习惯。
比如，一位吃辣长大的妈妈突然不吃辣了，身体一下子的转变反而会需要一定时间适应。
同理，一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣，也并不是一件好事。
孕期适当吃辣的不仅对胎宝宝没坏处，反而还有点好处，但记得是适度。
顿顿变态辣是谁都受不了，更何况是特殊体质的准妈们。
【一、适度吃辣的好处】
1. 提供必需的营养
首先辣椒确实有很多好处，每100g可食柿子椒，可以提供59mg的维生素C。
另外一个品种的辣椒（红、小）100g可食部分可提供115mg的维生素C。
维生素 B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。
2. 改善孕期食欲
尤其是怀孕早期，大部分准妈妈受到早孕反应的影响，胃口可能会下降，食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲。
吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒，改善一下食欲，增加饭量。
怀孕早期食欲不佳，准妈妈也要适当坚持补充叶酸，可以通过喝孕妇奶粉来补充哦。
有一点准妈妈也要注意，做辣椒食物时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏。
日常也可以备上些小零食，保证营养的摄入才是最重要的。
【二、准妈妈吃辣要控制】
1. 怀孕后吃辣椒太多容易便秘
由于孕期激素及怀孕腹压的影响，使孕期的便秘更容易发生，如果食用过多的辣椒（油酥辣子、干辣椒、小米辣等），容易加重便秘的症状。
建议每次食用过后记得多多饮水。
2. 过量吃辣可能出现不适
过量食用辣的表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。
长期大量食用辣椒，会引起准妈妈身体不适，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。
准妈妈如果出现不适还是得及时就医，多卧床休息。
另外，准妈妈如果对自己的饮食有比较多的困惑的话，可以看看书。
一方面能解惑，一方面能让自己更轻松自在。
所以准妈妈并非要禁止吃辣椒，但一定要适量。
这样不仅不会给宝宝带来危害，相反会起到补充营养的作用哦。
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