新妈妈产后面临着产后恢复、新宝宝的哺喂两大重要的任务，肩头的担子可不轻。
要想顺利进入新妈妈的完美角色，需要妈妈先要做好产后的身心恢复，只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝。
那么接下来，就一起来了解和面对产后的“第一次”吧。
正常情况下，新妈妈在分娩后2~4小时会排尿。
另外，由于利尿剂作用，在产后12 ~24小时排尿会大为增加。
如果产后超过4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决。
因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，况且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。
产后排尿不顺的原因：
- 因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，新妈妈无法感觉膀胱满了；
- 会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难。
剖宫产后会出现腹胀现象，是因为妈妈在做腹腔手术时肠管受到激惹而使肠蠕动减弱，通常需要经过24~48小时后肠道功能才会逐渐恢复。
剖宫产后的肠粘连、肠梗阻也常常以腹胀、腹痛、不能排气排便为临床表现，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。
排气不畅引致腹胀的几大因素：
- 在剖宫产时使用镇痛泵，可能会延缓胃肠道功能的恢复；
- 术后频繁讲话，导致大量气体吞入腹中而加重腹胀；
- 术前有积食或便秘现象、肠道食物残渣积聚、术前术后禁食致使胃肠功能紊乱等，均能导致或加重腹胀；
- 在某些病理情况下，如手术中失血过多，可引起钾离子丢失过多导致低钾血症，这也可导致产妇腹胀。
剖宫产后，应尽早翻身帮助排气。
如果身体状况允许的话，妈妈可尝试下床活动，这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。
自然分娩后2~3天，剖宫产后3~4天。
很多新妈妈在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。
如果新妈妈产后4~5天有便意、但仍没有正常排便时，应该请医护人员协助解决。
否则，会因大便在肠道内停留时间过长而变得干硬，大便时会更困难，易引起肛裂、痔疮出血。
产后排便困难的原因：
因为肠道和腹部肌肉松弛的缘故，新妈妈会觉得排便使不上劲。
再加上，一些自然分娩的妈妈实施了会阴切开术，一用劲就会牵动伤口而惧怕排便。
因此，新妈妈会出现排便困难的状况。
自然分娩的新妈妈在分娩当天、剖宫产的新妈妈在排气之后就可多多补充水分，还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。
在身体状况许可的情况下，新妈妈可尽早下床走动，这也是促进肠道蠕动的好方法。
自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动。
为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。
下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。
上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。
万一新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，可以让她把头向前放低，在原地休息一会。
给新妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上，如果有情况要立刻通知医护人员。
自然分娩产后即可进食：
自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭，很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样是不好的。
其实，顺产新妈妈可以在产后6~8小时坐起来，剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。
要多坐少睡，不能总躺在床上，躺在床上不仅不利于体力的恢复。
因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。
剖宫产排气后方可进食：
对于实施剖产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了，术后6个小时内应严格禁食。
这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。
在分娩时，尤其是自然分娩，新妈妈会大量出汗。
分娩后，新妈妈的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。
因此，在产后洗澡是非常必要的。
一般在产后24小时之后，新妈妈就可以进行淋浴或擦浴了。
新妈妈在产后6周内不宜进行盆浴，因为盆浴时，会阴部位接触到不流动的水易引起感染。
产后洗澡有哪些好处：
产后洗澡不仅可清洁身体、使你疲惫的身心得到放松，还有利于身体恢复，可促进乳房血液循环、减少乳汁淤积，帮助宝宝吮吸母乳。
因新妈妈身体还较虚，所以洗澡时间控制在5~10分钟为宜。
洗澡水也不能过热、过凉，以身体感觉舒适为佳，同时注意保持伤口干爽，千万不要让水弄湿伤口而引起感染。
产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。
新妈妈可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈妈的乳头是最好的开奶按摩。
另外，初乳是最有营养的，可以增强宝宝的免疫力哦。
新妈妈第一次哺乳时，要把握正确的体位姿势。
如果妈妈的姿势不正确，不仅会影响宝宝进食，还会影响乳汁的分泌。
选择正确的哺乳姿势：
给新生宝宝哺乳时，应选择最舒适的姿势，躺着、坐着或侧卧都可以，也可以借助哺乳垫等辅助工具帮助哺乳。
哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕大力吮吸，乳汁就会流出。
新妈妈千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。
因为乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。
妈妈一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了。
宝宝的吮吸刺激是最好的开奶方式。
此外，乳房按摩、热敷、多饮用鸡汤、鲫鱼汤等都是很好的开奶方法。
产后多久可以出门，倒没有严格规定。
但在月子里尽量不要出门，新妈妈刚刚经历分娩，身体还比较虚弱，容易被细菌病毒感染。
因此，建议新妈妈出了月子、身体也恢复好些之后再出门。
新妈妈产后不宜劳累，让身体尽快恢复才是正事。
所以，去超市采购、打扫房间等事情就交给家人去办吧。
产后的新妈妈通常体质较弱，因此出门时做好防护措施也是很必要的。
比如在感冒多发季节，新妈妈可以带上口罩，以防感染；建议新妈妈带上一件外套，以防着凉等。
产后例假什么时候来？
产后第一次例假什么时候会来，每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。
一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。
总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。
没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。
但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。
母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4~6个月。
但是每个人的差异性很大：
- 有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来；
- 有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；
- 也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是正常的现象。
产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。