孕期水肿就要少喝水，不然会更肿？
答案是否定的，这篇文章将详细为你做解释。
孕晚期很多准妈妈都会出现手脚浮肿的现象，我们姑且称之为孕期水肿。
那是因为怀孕后，母体为了让胎儿可以获取更多的养分，会释放激素，使更多的水分保存在身体里。
因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑。
孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明显。
水肿主要有以下三个原因造成的。
1. 孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；
2. 孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；
3. 增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。
所以，准妈妈并不能通过减少喝水量来减轻水肿症状。
相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，因此建议一天饮用约2000ml左右的开水，促进循环。
【温馨提示】
如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形，建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品。
尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数。
此外，若健康状况良好，手脚却因体质容易水肿，通过适量运动都能减缓症状。
许多准妈妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢？
其实并不难判断，只需要按一下就知道了。
方法：
用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。
反之，准妈妈，你是真的变胖了。
接下来我们再好好聊聊孕期水肿这个话题。
如果是生理性水肿还好，85%准妈妈都会出现这一现象，但如果是病理性的水肿就有些麻烦了，先教准妈妈们学个初步预判吧。
1. 生理性水肿
用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。
另外，水肿非全身性，最容易发生水肿的一般是妈妈的下半身。
一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。
孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。
2. 病理性水肿
• 先兆子痫
如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。
• 血栓
如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。
孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。
• 腕管综合征
如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。
【温馨提示】
如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。
这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。
这也是你在产后要排很多尿的原因。
但是，肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚，浮肿暂时还未能消退。
一般而言，生理性水肿无须就医，但若水肿情形已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或是病理性水肿则须就医治疗。
但因病理性水肿无法自行判断，建议可透过以下几种状况推论：
1. 若外观上双脚水肿造成浮肿差异大，可能为局部疾病造成的水肿；
2. 腿部有酸、麻、痛的情形，因严重水肿会压迫到神经，导致神经受伤；
3. 准妈妈须定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。
方法一：休息
休息时准妈妈的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。
每天卧床休息9-10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。
也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15-20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。
需要长时间坐着上班的准妈妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动一下。
平常坐着时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。
方法二：低盐饮食
孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。
此外，尽量不要食用腌制食品。
方法三：增加蛋白质的摄入
增加蛋白质的摄入，可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，可以将组织中的水带到血液中。
准妈妈每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包）等。
这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、蕃茄、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
【温馨提示】
少吃或不吃难消化和易胀气的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
方法四：多做按摩促进血液循环
准爸爸可以帮准妈妈做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。
睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，还可以尝试泡泡脚。
【温馨提示】
• 穿着舒适的鞋子和袜子。
• 不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。
• 鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。
• 怀孕造成的水肿，是因荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担忧，但依照每个人体质不同，恢复的速度也不一样。
最重要的是预防胜于治疗，孕期体重应保持增加10到12公斤为宜，倘若增加幅度超过12公斤，多出的体重就可能是水分及脂肪。
因此，确实做好孕期体重控制，可加速产后恢复情况。
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