当宝宝开始吃辅食后，“要不要放盐”就成了一大问题。
老一辈人认为，不放盐，宝宝哪有力气？
而且没有“滋味”的饭菜，宝宝怎会吃呢？
而年轻的妈妈们则坚信：宝宝饮食要少盐。
不过，很多妈妈却忽视了生活中很多食物中存在的“隐形盐”，导致宝宝最终摄入的盐其实一点也不少。
今天围绕“宝宝吃盐”这个话题，就跟大家详细的聊聊。
并不会。
你可能会好奇，为什么老一辈的人会说“吃盐有劲”？
这主要是因为在物质比较匮乏的年代，一年半载都吃不上一回鱼肉等荤腥，还要从事重体力劳动来维持生计，只能多吃盐来补充钠。
钠肩负着维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的使命，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。
而我们现在的生活条件比几十年前好几十倍，分分钟就可以从平时吃的各种食物中获取足量的钠，自然就不需要通过多吃盐来补充。
而对于1岁以下的宝宝来说，母乳和配方奶中含有的钠，已经足够生长发育所需了。
不同年龄段的宝宝每天需要摄入以下分量的盐：
• 0~1岁宝宝：一丁点盐也不要吃；
• 1~2岁宝宝：≤1克盐；
• 2~3岁宝宝：≤2克盐；
• 4~5岁宝宝：≤3克盐；
• 成人：≤6克盐。
1、易形成挑食、偏食的习惯
与成人相比，小宝宝对盐的敏感度要高很多。
当食物中盐含量为0.25％时，成人觉得淡，但宝宝吃着就咸了。
时间一长，宝宝的口味就会变得比较重，从而拒绝原味食物，甚至养成挑食、偏食的习惯。
2、加重肾脏负担
宝宝肾脏功能尚未健全，无法很好的代谢体内过多的钠盐，这在无形中加重了肾脏的负担，影响肾脏健康。
无法排泄的盐滞留在体内，还会引发水肿、高血压等。
3、影响身高
有研究表明，儿童血液中钠浓度越高，钙的吸收就越差。
要知道，钙是骨骼生长的必需营养素之一，少了它，就算宝宝有再好的基因也无法“高人一等”。
4、抵抗力下降
摄入过多的盐会减少口腔唾液的分泌量，溶菌酶会相应减少，使得细菌、病毒等致病菌更易突破上呼吸道这道防线，宝宝也就更易患病。
当然，凡事都有例外。
如果宝宝出现腹泻、呕吐等情况时，体内电解质会发生紊乱，需要摄入比平时多一些的盐，最好在医生指导下用口服补液盐。
“少放盐就是少吃盐”，如果你也有这种想法，那就大错特错了，因为很多食物都富含钠元素，钠和盐是什么关系？
1g钠=2.54g食盐。
所以，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。
它和食用盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。
其实，很多我们所熟知的食物中，都含有“隐形盐”：
【1、调味品：花生酱、酱油、番茄酱】
这3种调味品都含有钠，拿我们常吃的番茄酱来说，它的含盐量已超过50%。
所以，爸爸妈妈千万不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要让小宝宝多吃。
【2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿】
茴香、芹菜、茼蒿都属于含高钠量的蔬菜，所以如果想吃这几种蔬菜时，一定要记得少放盐，否则盐含量会超标。
【3、零食类：果冻、面包】
看到面包也在高盐食物之列，你是不想说没搞错吧？
没搞错。
面包之所以会发酵，盐的作用功不可没。
吃的时候感觉不到它的存在，主要是被糖的味道掩盖了。
果冻竟然也有盐？
没错，在超市选购果冻的时候，不妨看看背后的成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中也含有30mg钠，被列入高盐食物。
【4、饮料类：果蔬汁、矿泉水、运动饮料】
果蔬汁和矿泉水也含有钠，其中矿泉水的钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。
运动饮料也是“含盐大户”，因为运动流汗后需要补充一定的盐分，因此平时如果没有大量流汗，尽量别用运动饮料来解渴。
含有“隐形盐”的食物还有很多，在此就不一一列举了。
如果你不知道或者记不住哪些食物是“含盐大户”，在选择时一定要记得看下食品包装上的配料表。
很多爸爸妈妈担心，没有盐来调味的食物，不能勾起宝宝的食欲。
实际上，不靠盐，也有办法能提高菜的色香味，教你3个小诀窍：
1、多用蒸、煮、炖的方式来给宝宝做饭。
这样不仅健康，而且还能最大限度地保持食物的原味，即使放一点点盐，就能够很香；
2、用味道重的食材给味道清淡的食物增味，比如鸡蛋味道比较淡，可以用番茄或者洋葱来炒；
3、加点香菇、香菜、紫菜等天然香味比较重的食材，比如香菇烧肉会比普通炒肉更有味道。