最近MamaClub后台收到很多妈妈的问题：
请问宝宝几时可以断夜奶？
请问宝宝怎样断夜奶？
请问宝宝应该断夜奶吗等等。
那么就先来看看夜奶到底会带来什么影响？
【1. 影响妈妈的睡眠】
夜间被唤醒三四次、五六次，甚至更多，对任何人来说都是一种折磨。
即使第二天不需要上班，夜间这样频繁的醒来、没有连续的睡眠时间，都会让人感到疲惫不堪，如果第二天还要去上班，那就更让人崩溃了。
而夜间照顾宝宝的责任，更多地都是妈妈在承担，对妈妈们来说长期的睡眠缺乏，得不到充分的休息，不仅会影响白天照顾宝宝，还会带来一些消极负面的情绪。
如果是还在母乳的妈妈，睡眠不足还可能影响母乳产量，进一步加重焦虑情绪。
【2. 宝宝的睡眠时间碎片化】
充足的睡眠对宝宝成长非常重要，孩子越小需要的睡眠时间越多。
新生儿没有白天黑夜之分，一天可以睡上16~20小时，之后睡眠时间会逐渐缩短；
1~2岁，每天11~12个小时，3~5岁，每天10~13个小时（包含白天的睡眠时间）。
如果宝宝习惯了夜奶，频繁夜醒，很可能会导致宝宝睡眠不足，不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况，还会影响大脑和神经系统发育。
【3. 增加龋齿风险】
对于小宝宝来说，频繁的夜奶可能会增加龋齿发生的几率。
尤其是奶瓶喂配方奶，可能会造成“奶瓶龋”的发生。
此外，如果添加辅食后，母乳喂养和其他碳水化合物混合就会有比较高的致龋齿风险。
鉴于宝宝很容易在吃夜奶的过程中睡着，以及能做到每次喂完夜奶都坚持给宝宝清洁口腔的家长真的很少，所以真的不鼓励1岁以后仍然频繁夜奶。
【4. 为了更好地母乳】
断夜奶并不等于断奶，戒掉夜奶是为了更好地母乳。
如果妈妈晚上能够休息好，亲子关系也能更融洽，也就更容易延长母乳喂养的时间。
【5. 夜奶容易诱发婴儿期肥胖】
在临床上有一个有趣的现象，有些宝宝婴儿期（一般4个月以后）出现超重或肥胖，可询问时发现妈妈并没有过度喂养宝宝。
后来仔细一分析，发现问题就出在夜奶上。
这种宝宝的进食时间有问题，往往年龄大于6个月还在吃夜奶，尤其是后半夜。
可见宝宝夜里吃多了也和成人一样，容易发胖。
现在有越来越多证据证明，婴儿期肥胖，会导致宝宝动作发育迟缓，而不是传统观念里的宝宝胖点好。
这种肥胖更容易持续到儿童期，甚至是成年，增加了成年后患上心脑血管、高血压、糖尿病的几率。
所以对于这种肥胖，还是应该尽力避免的。
【1. 安抚需求】
安抚性的夜奶，是指宝宝夜间醒来，并不一定饥饿。
但想喝点奶让自己平静或感到舒适接着睡。
有些夜奶习惯深重，夜醒频繁的宝宝，常常一晚上醒来四次以上（甚至十几次），唯有在妈妈胸前找到安抚，重新吸吮过后才能平静。
【2. 进食需求】
填饱肚子的夜奶，指的是，宝宝确实是因为饥饿而醒来，需要补充能量接着睡过夜。
表现为：抱起来很认真的喝，喝完一顿，又能接着睡至少3~4小时。
在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外，宝宝夜里醒来想喝奶的原因就是以上这两点了。
至于什么时候断夜奶，这个问题目前还没有统一的答案，原因在于每一个宝宝的体质都不一样，必须视情况而定，接下来就看妳的宝宝在什么阶段。
事实上当宝宝6个月后，就不需要夜间额外增加喂奶次数。
美国儿科学会的观点是：
6 个月以后，宝宝开始接触辅食，已经可以摄入各种半流质或固体食物，比单纯喝奶要顶饱很多，夜间也不容易出现因为饿必须要吃奶的情况。
6 个月以后，爸爸妈妈可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，帮他建立良好的睡眠和饮食规律。
所以这个时候可以试着开始断夜奶，并争取在 10 个月左右，帮宝宝戒掉夜奶的习惯。
再来，有些爸爸妈妈会把宝宝叫醒喂奶，以为吃饱了再睡会更好，却不知道频繁喂奶，反而打扰了宝宝的睡眠，等于在睡眠中途不停喊醒他。
除了不利于宝宝建立的睡眠模式，同时也影响了宝宝的睡眠质量，对于宝宝的成长发育也会有不利影响。
因为在睡眠过程中宝宝内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。
因此，宝宝易发生烦躁、易怒、生长发育缓慢等现象。
【1. 逐渐减少夜奶次数】
存在夜间奶睡的情况，往往也说明白天也有奶睡的问题。
要断夜奶，就要从改变白天奶睡开始，白天就要避免用喂奶来哄睡宝宝，不要让宝宝产生吃奶是为了睡觉，或是睡觉前一定要吃奶这种联想。
在白天喂奶时，可以适当拉长喂奶的时间间隔，宝宝在饿的情况下，吃奶更容易专注，更容易吃到比较充足的奶，宝宝白天吃够了，晚上才不容易饿。
在确保白天吃奶充足的基础上，可以逐渐减少夜间喂奶的次数和每次的量，从3次到2次到1次，循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。
在此过程中，可以通过其他安抚方式来安抚宝宝，也可以尝试引入其他安抚物，如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物，让宝宝慢慢戒掉夜奶。
【2. 睡前填饱小肚子】
对于大月龄的宝宝，两次喝奶的时间间隔已经延长了很多。
在引入辅食之后，保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物（及时添加辅食，逐渐多样化，并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态），再加上一定量的母乳，宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。
想要改变频繁夜奶的情况，睡前的最后一顿可以稍微多吃一点（但不能填鸭式地喂得过饱），并适当延迟夜间喂养的时间。
【3. 建立固定的“睡前仪式”】
洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等，帮助宝宝放松，做好睡前准备。
都一定要在宝宝过度劳累之前开始这些活动。
经过一段时间后，宝宝会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。
【4. 避免过度疲劳】
白天让宝宝尽情玩耍，但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现，如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象，应尽快安排入睡。
如果宝宝太累才开始哄睡，不仅哄睡的难度就会大大增加，也更容易出现睡眠不安稳的情况，及时发现宝宝这些犯困的表现，把握最佳哄睡时间，能帮助宝宝更好地入睡。
【5. 给他机会自己入睡】
只要你给宝宝机会，他就可以试着自己入睡。
在他有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把他放进他自己的婴儿床上，不要等到完全睡着再放下，跟他道声“晚安”然后离开。
当他学会自己入睡后，即使半夜醒来，也能自己接着睡。
【6. 到点就醒？拍一拍接着睡】
如果在尝试断夜奶的过程中，宝宝还是“到点就”，妈妈就要注意及时发现宝宝要醒来的迹象，并赶紧拍拍他，帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。
但是要知道，可能这个时间要比你期望的长很多，也许是5分钟，10分钟甚至更长。
但是只要有耐心是可以解决问题的。
【7. 爸爸加入安抚】
哄睡宝宝不是妈妈一个人的事，如果宝宝夜间醒来，看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶，如果让爸爸来哄睡，就可以避免宝宝总是想到吃奶的事。
爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，对夜奶的需求也会降低。
【8. 坚持，并允许偶尔的反复】
断夜奶并不是一劳永逸的事情，可能需要很长一段时间才能彻底完成。
如果决定开始了，那么请至少坚持一周，避免尝试两天不行，又恢复用奶哄睡的情况。
而同时，宝宝成长过程中遇到各种情况，如长牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸爸妈妈给予更多的安抚，这时候要尊重宝宝的需求，千万不要拒他千里之外。
断夜奶这事情，爸爸妈妈必须做好心理准备，非常可能是一场持久战。
这事情虽然苦，但也是一种甜蜜的负担。
终有一日，宝宝将会慢慢长大，他们终究会离开我们的怀抱，减少对我们的依恋，独自去面对这个社会。
想到这些，心中难免会有一种怅然若失的感觉。
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