很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。
其实，手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍，从而引发桡骨茎突腱鞘炎。
这是月子病的一种，俗称“妈妈手”。
“妈妈手”是腿鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。
“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。
通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的，特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。
如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。
产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，用手来支撑宝宝的头。
由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱宝宝的姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。
从体质来说，刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，都很容易受伤。
因此，月子妈妈是易患“妈妈手”的高危险人群。
1. 孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
2. 工作中要间断休息，休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流，或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
3. “妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。
4. 组织水肿是导致孕期手腕疼痛的重要原因，因此准妈妈在孕期应控制盐的摄入，预防水肿发生。
5. 产后准妈妈在使用吸奶器时要特别小心，千万不要因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作，这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。
1. 正确的抱宝宝姿势
新妈妈一定要掌握 不要保持时间过长，要经常变换姿势。
2. 避免肌肉损伤
产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。
同时月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。
无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。
3. 注意手部保暖
新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
4. 适当的手关节运动
当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
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