胎动和宫缩都是孕晚期准妈妈必须要重视的事情，胎动反映了宝宝在子宫里的情况，而宫缩则是可能分娩的征兆。
首先来了解什么是胎动和宫缩。
胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称为“胎动”，顾名思义就是胎儿在妈妈子宫内的活动，有时可在腹部看见胎动或触到胎动。
胎动是妊娠诊断依据也是胎儿宫内安危的重要指标。
正常准妈妈于妊娠20周左右开始自觉胎动，随孕周增加胎动也逐渐增多，孕32 ~34周达高峰，孕38周后胎动逐渐减少。
实际上，胎儿在子宫内很早就有胎动了，但力量太小，直到怀孕16周~20周，才有足够的力度让妈妈感受到。
胎儿在子宫内的运动形式多种多样，有翻筋斗、拳打脚踢、脊柱屈伸等大运动，也有打嗝、手足小运动，甚至吸吮手指头等小运动。
胎儿的运动方式不同、运动强度不同，所以妈妈的感觉也不一样。
在整个孕期，一般来说有几种不同的宫缩：
1、孕前期宫缩：
从孕12~14周起，子宫就有无痛性不规则收缩，随着妊娠周数的增加，这种收缩的频率和幅度也增加。
这种收缩是稀发的、不规则和不对称的。
收缩时持续时间不足30秒，一般不会引起痛感，也不使子宫颈扩张，准妈妈也感觉不到。
2、孕晚期假性宫缩：
分娩发动前，往往出现一些预示准妈妈不久将临产的症状，其中有不规律的宫缩，俗称“假宫缩”。
如果准妈妈长时间用同一个姿势站或坐，就会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。
假宫缩宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，且没规律。
另外，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。
尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象。
3、孕晚期真性宫缩：
真性宫缩是临产时的征兆，刚开始不规则，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强。
真性宫缩的持续时间延长，间隔时间缩短，到后期间隔时间在2~3分钟，每次宫缩持续50~60秒。
假宫缩的特点是：
1、宫缩频率不一致，宫缩持续时间不规则；
2、间歇时间长且无规律；
3、宫缩强度不增强，常在夜间出现而于清晨消失；
4、宫缩只能引起下腹部轻微胀痛；
5、宫颈管不缩短，宫口扩张不明显。
宫缩和胎动在一定程度上有相似感，因此导致很多准妈妈分不清胎动和宫缩，会把胎动当成宫缩而引起不必要的担心和恐慌。
但把宫缩当成胎动比较危险，足月前逐渐增强的宫缩错过治疗时机可能会引起早产，所以学会辨别胎动和宫缩还是有必要的。
其实，宫缩和胎动在很多地方还是有一定的区别的。下面，就来看看辨别胎动和宫缩的6大方法：
1、腹胀的范围不同：
至于胎动，是胎儿在子宫内羊水中运动碰撞子宫壁而使妈妈感受到的感觉，胎动时腹部局部可能会有胀或紧绷感。
但这只是局部的，而不是整体腹部；若是整体腹部均有腹胀感，而且时有时无，可能会是宫缩。
2、发生的快慢不同：
胎动动得比较突然，是一下一下，而子宫是软的，准妈妈一般不会有不适感；宫缩是缓缓起来，子宫逐渐变硬，准妈妈就会有腹胀或者腹痛感。
虽然有些子宫比较敏感的准妈妈，胎动频繁的时候可能会诱发比较弱的宫缩，但二者应该还是比较好辨别的。
3、发生的部位不同：
胎动是间断的，感到胎动的部位与胎儿在子宫中运动的部位是一致的，而且经常变换。
因此在子宫的任何部位，在不同时间均可感到胎儿运动而造成的感觉。
如果是整个子宫发硬，准妈妈感到腹部发胀、下坠，甚至有时有尿意或便意，那就是子宫收缩了。
4、缓解不适感的方法不同：
如果胎儿踢动得比平时剧烈的话，赶紧找个舒服安静的地方坐下来安抚他，放些轻音乐，唱唱催眠曲，或哼些小曲均可，让他感到愉悦或轻松的声音都会让胎儿放松。
此外，跟他说说话，读书给他听，或轻抚腹部可能也会有相同的效果。
改变活动或姿势可以缓解胎动或假性宫缩带来的不适感。
有时走路能减轻不适感；有时休息能缓解假性宫缩；有时洗个热水澡也可以，还可以喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强。
5、需要就诊的指征不同：
当胎儿在子宫内有缺氧现象，生命受到威胁时，胎儿便会出现异常的胎动，发出求救信号。
胎动频繁和胎动减少都有可能是胎儿缺氧的表现。
如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。
胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。
胎动性质改变，如强烈的、持续不停的推扭样的胎动或踢动，甚或是微弱的胎动，这些都是胎儿异常的信号，应及时就诊。
如果孕期还不到37周，宫缩已经变得频繁(1小时之内宫缩超过4次)而有规律，或伴有疼痛(腹痛、类似痛经的绞痛)，或出现了阴道出血、下坠感(有一种宝宝在向下推的感觉)、以前从未有过类似后腰痛等可能预示早产的征兆，应去医院检查。
6、处理的方式不同：
胎动是胎儿在妈妈子宫内的活动。
正常胎动是胎儿向妈妈报平安的一种方式，也是胎儿情况良好的一种表现。
而胎动异常，则预示胎儿目前遇到了困难或危险。
所以，准妈妈要学会观察胎动。每个宝宝在子宫里都有自己独特的作息方式，关键是要摸清你的宝宝胎动的规律。
在怀孕晚期，你可能已经渐渐了解了肚子里的宝宝的胎动方式。
如果你的胎动规律突然发生变化(胎动减少或胎动频繁)，提示胎儿可能宫内缺氧，就需要求助于医生了。
如果每小时宫缩次数在10次以上就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下进行治疗，以预防早产的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，准妈妈注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解。
这时，准妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。
假如宫缩伴有较强烈的腹痛，比如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
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