近日，有年轻人在一档视频节目里说出他们患癌后的体验时，他们讲到：
“比定时炸弹还危险一些”
“我每天数着日子过”
“我真的不想死。”
不要以为癌症离年轻人很远，这些活生生的例子就是警钟 。
90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年9月7日在北京医院去世。生前说到自己的经历，她在微博上讲到：
患病前
患病后
这26年来我好像从来没为自己活过…
爸妈生了七个小孩，我是老三，从上大学以来就自己挣钱交学费、大学没读完就带着300块开始北漂住地下室、五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房…
无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花…
在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松…我感觉我要解脱了…
博士于娟于2011年4月19日凌晨因为乳腺癌去世，年仅32岁。患病期间，于娟说到自己经历，她讲到：
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。
回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。
学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
后来我得了癌症。我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。
2014年10月份，某个网友在医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)，他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式：
“我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。
而且得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：
“我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。
睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后工作，城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。
晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
01、感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警，从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
记住，23点是晚睡极限。医生说，晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，23时之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
熬夜带来的伤害，能补觉补回来吗？
偶尔熬夜的话，补觉肯定会比完全不补好。如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
那么，有些必须要上夜班的工作怎么办？
如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
还有一些需要值晚班的工作一般都控制在一周两次内。
02、烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲，对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了癌症可乘之机。
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：
性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍。
学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
03、多回家吃饭
快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量。
长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
04、千万别抽烟
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。
假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
05、少应酬少喝酒
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：
- 口咽癌
- 喉癌
- 食道癌
- 肝癌
- 结肠癌
- 直肠癌
- 乳腺癌
此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。在这里建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
无论是为了家人孩子，亦或是为了自己的人生，我们都应将身体健康置于一切之前或许生活常常逼得我们为五斗米折腰，但世界上工作万万千，办法总比困难多，总有一种方法可两全。
只有自己身体健康了，才是对孩子伴侣的最佳保障许诺，更是给孩子的一个好榜样，人生在世，请珍惜您的健康，不要等到发生了再后悔。