0到3岁的宝宝生长发育比较迅速，是需要营养均衡全面的时期，这段时间的喂养至关重要。
这个年龄阶段的宝宝该如何喂养呢？
今天总结了55条关于宝宝的实用喂养建议，新手爸爸妈妈们快来一起看看吧。
1. 产后尽早开奶，坚持新生宝宝第一口食物是母乳。
2. 建议宝宝出生后至6月龄（180日龄以内）纯母乳喂养。
纯母乳喂养是指除了必需的药物、维生素和矿物质补充剂外，母乳是宝宝唯一的食物来源，不进食任何其他的液体和固体食物，包括水。
当母亲由于各种原因无法给宝宝喂母乳时，可以采用配方奶喂养。
3. 母乳喂养应从按需喂养模式到规律喂养模式递进。
4. 人乳中维生素D含量低，母乳喂养的宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。
适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，但鉴于养育方式的限制，宝宝出生后数日，就应开始每日补充维生素D400IU。
纯母乳喂养能满足宝宝骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
5. 宝宝一般在6个月后才开始添加辅食，最早也不要早于4个月。
那么宝宝需要开始添加辅食的信号是什么？
• 能够较为稳定地控制头颈部，在有支撑的情况下可以坐稳，可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况；
• 对成人食物有强烈的兴趣，比如大人吃东西时，宝宝会盯着看你的食物；
• 具有一定的眼手口协调能力，能够看见食物，想伸手来抓，有时候能够抓准，并且能准确地放入嘴里；
• 挺舌反应消失。
当你用勺子喂辅食时，宝宝会张开嘴，而不再用舌头顶出食物。
6. 添加新的食物给宝宝时，要慢慢地加，要有几天的等待期，观察宝宝对食物是否有过敏反应。
宝宝容易过敏的食物是：鸡蛋，牛奶，花生，全麦，豆制品，鱼和带壳的海鲜等。
7. 每添加一种新辅食，都要按照由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进的原则进行。
8. 7-9个月的宝宝每天需保持600ml的母乳或者配方奶，10-12个月宝宝每天奶量应为600ml，13-24个月的宝宝应每天维持500ml母乳或者配方奶。
9. 如果选择奶瓶喂奶，要经常清洗和高温消毒奶瓶，因为母乳或者配方乳都是细菌滋生的温床。
10. 制作辅食时不要添加盐和糖等调味品，而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味，以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度，并降低宝宝挑食、偏食的风险。
11. 现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给宝宝。
12. 宝宝12个月之前，不要在他的食物中添加盐，宝宝肾小管还未长到足够的长度，功能不足，排钠的能力有限，钠的慢性滞留容易引起水肿。
13. 给宝宝一个有吸力垫的小碗，这样碗就被固定在桌子上不会移动了。
14. 鼓励宝宝吞咽食物，保证他在吃东西的时候感觉舒服和放松，让他按照自己的节奏吃。
15. 添加辅食时，爸爸妈妈们要有耐心。
宝宝接受一种新的食物，通常要尝试7-8次，而幼儿需要10-14次。
当宝宝拒绝一种新的食物时，爸爸妈妈要有充分的耐心，反复尝试。
16. 如果宝宝吃东西的时候弄得一塌糊涂，不要担心，一切都会好的。
17. 试着每天在同一时间喂宝宝吃东西，这样宝宝会渐渐养成习惯。
18. WHO推荐食品安全五大要点：保持清洁；生熟食品分开；彻底做熟；在安全的温度下保存食物；使用安全的水和食物原料。
19. 豆子大小的食物是最安全的食物，完全不会停滞在宝宝的喉咙里面。
蔬菜需要切成小块或者细丝给宝宝吃，还可以把它们煮软，然后再切成小块。
水果比如葡萄和小番茄也是要切成像硬币那么大小才能给宝宝吃，千万不能大意。
肉类和奶酪也不例外，切丝或者小块。
20. 当宝宝可以撑住自己的脑袋并且坐直时，你可以给他选择一个适合的婴儿椅子，注意不要让椅子靠近墙壁，否则宝宝的脑袋可能会撞到墙上。
21. 当宝宝在吃东西的时候，千万不要让他一个人待着。
22. 宝宝注意力持续时间较短，每次进餐时间不超过20分钟。
23. 小而硬的食物要小心，像坚果、爆米花，缓解咳嗽的糖果、糖块、果脯，还有一些小的干果也有引起宝宝窒息的危险。
黏而软的食物也加入黑名单，避免给宝宝一大勺的花生酱。
花生酱不易于宝宝下咽，也有潜在窒息的危险。
正确的方法是给宝宝在面包上擦上一层薄薄的花生酱。
24. 爸爸妈妈应对食物和进食保持中立的态度，不宜将食物作为奖励或惩罚。
25. 让宝宝尝试吃一些零食，这可以让他更快地学会自己吃东西。
如果他正在出牙，他肯定更喜欢用手抓着吃东西而不是用勺子。
26. 零食要能让宝宝用手抓，又要够软，适合咀嚼和吞咽。
27. 给宝宝喝白开水就可以了，瓶装或是罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。
28. 6月龄可逐步开始添加水果，从果泥开始逐渐过渡到小果粒。坚决不要给1岁以内的宝宝喂冷饮、果汁（鲜榨的也不行）和饮料。
29. 宝宝一岁左右的时候，试着让他戒掉奶瓶，取而代之有两个手把的杯子或者专门的训练杯。
30. 给宝宝喝适量的水，在保证7-12月龄的宝宝每喝≥600ml奶量的基础上，可以额外给宝宝喂适量的水，水量可按照宝宝的意愿而定。
（当宝宝出现尿黄，口腔有异味，口干，大便有硬结时可适当增加喂水次数）。
31. 培养宝宝良好的饮食习惯。
每天餐食最好都包括水果和蔬菜。
32. 如果宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。
33. 烹饪蔬菜的时候，蒸出来的菜比煮的味道更好，同时营养成分保留更多。
34. 如果没有什么办法可以让宝宝接受蔬菜，试试把蔬菜切成小块，拌在米饭中或者粥里。
35. 宝宝过了一岁以后，生长速度开始慢了下来，这个时候宝宝吃的可能会少了，爸爸妈妈不需要过于担心，这个属于正常现象。
36. 通常情况下，水果和蔬菜的颜色越深，它们的营养价值就越高，可以按照这个原则进行选择。
37. 宝宝这个时候已经有自己的思想了，他想吃的时候自己就会吃，不要强迫他。
38. 给宝宝吃健康的零食，让他远离巧克力、薯片、果冻。
39. 不想让宝宝吃垃圾食品，你自己首先要有健康的饮食习惯，以身作则。
40. 2岁以前，尽量给宝宝吃全脂食品。
41. 让宝宝接触新食物，这样可以有效预防偏食。
如果他不要吃，妈妈别放弃，多尝试几次会成功的。
42. 实际上宝宝一岁后的确可以逐步融入家庭餐了，家庭烹饪食物投放调味品之前，选出部分适合宝宝的食物。
43. 过量的食物很可能让宝宝没有胃口，所以尽量把食物作成小份的，一份吃完了再给一份。
44. 如果宝宝不要吃某种食物，不要强迫他立刻吃，过一阵子再试试。
45. 让宝宝的食谱丰富多样，避免他因厌倦而不肯吃。
46. 1-2岁的宝宝每天摄入的总盐量仍要控制在1g以内，2-3岁的宝宝每天摄入的总盐量也不要超过2g。
47. 教育宝宝吃饭时要专心，不要边走边吃，边看电视边吃，边玩边吃或者做其他的事情同时吃着饭。
48. 定期监测生长曲线，每隔三个月给宝宝监测体格发育的指标。
如果有特殊的情况，比如宝宝出现营养不良、超重、肥胖以及各种慢性病，应该增加监测的频率。
49. 开始尝试给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，宝宝的小肚子很容易填满。
50. 避免吃煎烤食物。
51. 不要让宝宝在安全座椅里面吃东西。
当我们开车的时候，很难100%地关注宝宝的一举一动。
52. 控制宝宝吃甜食，这样宝宝得龋齿的概率就小很多。
53. 制作食物的时候，最大限度地满足宝宝的喜好。
比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷，宝宝自然会胃口大开。
54. 在买水果或者蔬菜时，让宝宝自己做出选择，宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。
55. 一种宝宝零食到底适不适合宝宝吃，主要看食品标签。
配料表中写着“氢化植物油”、“人造黄油”、“代可可脂”、“植物奶油”、“植脂末”、“植物起酥油”之类配料的尽量避免。
配料表中营养价值高的产品排名越靠前，糖、钠、油含量越低的，相对来说更适合宝宝吃，但是即便如此，我们仍然不推荐将此类零食作为宝宝日常饮食的一部分。
好啦，这55个建议，希望有一条能够帮助到爸爸妈妈们，加油。
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