众所周知，多吃蔬菜和水果，能够补充宝宝生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止宝宝便秘。
但是，很多宝宝都不喜欢吃蔬菜和水果，原因何在？
1、正常摄入的蔬菜和水果能给部分宝宝提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”.
2、有的宝宝曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”。
3、还有的宝宝非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。
我们无法判定宝宝对这种蔬菜和水果的“不需要”是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让宝宝把蔬菜和水果吃进去。
只要不是“生理不需要”，妈妈都可以有办法“培养”宝宝爱吃蔬菜和水果的好习惯。
1、家中常备水果
带宝宝外出时可准备一些蔬菜或水果。
2、每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
3、蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化，防止宝宝因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
4、让宝宝自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立宝宝自己喜爱的食物清单。
5、增加食物的趣味性
比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
6、少给宝宝喝成品果汁
最好不给宝宝喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
7、以身作则
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
8、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
达到目标给予适当奖励，这样可增加宝宝吃蔬菜水果的积极性。
9、购买食物时，多购买水果和蔬菜
一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果；另一方面，少带宝宝到糖果零食区，因为如果宝宝没有看到这些食物，就不会想要买。
10、尽可能让宝宝和家人一起用餐
研究表明，宝宝在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。