女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养摄入。
然而有人错误地认为，孕期吃得越多、体重越重越好。
其实，孕期女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，甚至可能影响到胎宝宝的生长发育。
尤其是到了15周的时候，准妈妈一定要控制好自己的体重，因为在怀孕15周之前，体重增加的并不是很明显。
随着孕周增加，宝宝的生长发育所需越来越多，准妈妈的食量会越来越大，体重自然而然也会暴涨，所以准妈妈一定要从这个阶段开始控制体重。
【1. 妊娠高血压】
准妈妈体重增长过快的话，势必需要分泌更多的胰岛素才能维持体内糖分、脂肪和蛋白质的正常代谢，从而造成体内脂质，糖代谢紊乱，导致妊娠期高血压的发病率提高。
如果患有高血压，会引起水潴留，导致准妈妈身体肿大，体内血管受到压迫，从而静脉血液回流困难。
再者，血液中糖分增进，使得动脉硬化，妨碍血液流通，胎宝宝得不到足够的养料，容易出现发育迟缓，出生后体重偏轻。
【2. 加大分娩风险】
由于准妈妈超重，脂肪在体内堆积过多，产道阻力大，组织弹性减弱，分娩时容易出现宫缩乏力、大出血及新生宝宝窒息等意外状况。
其次，因为脂肪堆积，使腹壁脂肪充盈，做手术时视野往往暴露不充分，加大了胎宝宝取出的困难度。
即便选择剖腹产，脂肪组织厚、伤口张力大、拉力大，容易发生脂肪液化，剖腹产后伤口愈合也会受到一定影响。
【3. 出现巨大儿】
准妈妈体重超重，极易导致血糖偏高。
这些多余的糖分会直接通过胎盘进入到胎宝宝的体内，进一步转化成脂肪和蛋白质，导致胎宝宝的体重增长过快，形成巨大儿。
巨大儿中发生心脏畸形的几率高于正常体重儿，而且患灰指甲的几率也较大。
【4. 影响产后身材恢复】
研究发现，如果孕期体重增长不超过16kg，产后能较顺利地恢复身材，即使增重也多控制在2kg左右；
若孕期体重增长超过16kg，产后继续肥胖的可能性很大。
一般来说，在妊娠初期，体重增加不是很明显，到三个月的时候体重应增加1~2kg；
妊娠中期的时候，体重增加5~6kg左右；
到分娩时，最理想的体重是在原有体重基础上增加9~11kg。
控制体重，绝非是叫准妈妈少吃，而是要掌握进食的技巧。
1. 改变进食的顺序，吃饭前先喝一杯水垫垫肚子，这样等到吃饭的时候，不会吃太多；
2. 做有关饮食日记，记录一下早中晚的饮食内容，帮助检视；
3. 每天称体重，并做出曲线图，以示警惕；
4. 每天运动一下，比如散散步、游泳、瑜伽等；
5. 睡前三个小时不进食；
6. 不吃油炸食品；
7. 用水果取代餐后甜点。
控制体重的方法有很多，主要还是看个人情况。
怀孕期间，妈妈们一定要多吃维生素D、钙含量丰富的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、金枪鱼、瘦肉、牛奶、海带、虾皮、蔬菜等等。
要记住，并不是吃的越多，宝宝就越健康。
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