很多妈妈对宝宝哄睡存在很大的困扰：宝宝难入睡，好不容易哄入睡了又特别容易惊醒。
其实宝宝哄睡不一定要抱着哄或者是摇着哄，不抱不摇同样可以让宝宝睡个安稳觉。
刚出生的宝宝需要持续14~20小时睡觉，而每个阶段的宝宝需要的睡眠时间、睡眠周期也不一样，关于这些细节，父母需要有个大概的了解。
• 婴儿期：14~20小时
• 1~6岁：11~14小时
• 7~10岁：10小时
• 青春期：9~10个小时
• 成年人：7-8小时
• 60-70岁：5.5-7小时
所以对处于婴儿阶段的小宝宝来说，保证拥有14~20小时的稳定睡眠，是很重要的。
值得注意的是，宝宝晚上睡觉的时候是分周期性的，一般为7个周期左右。
深度睡眠和浅度睡眠交替进行，所以当宝宝处于浅度睡眠的时候，就是最容易被惊醒的时候。
1、半夜惊醒立刻安抚
当宝宝惊醒的时候，最好不要马上采取一些拍背喂奶等动作企图帮助宝宝尽快再次进入睡眠。
其实父母应该给宝宝锻炼自己再次入睡的能力，给宝宝一点时间，很多宝宝是可以较好地再次进入梦乡的。
如果妈妈长时间让宝宝养成了只要一醒过来，就一定要有人哄再能再次成功入睡，那么只会让宝宝的入睡问题越来越严峻，宝宝只会越来越难带。
2、陪睡
有些妈妈会担心宝宝不能自己好好睡觉，所以希望和宝宝睡同一张床。
实际上，这种做法不但不科学，而且还有可能造成危险，就算是刚出生的小宝宝，也应该自己睡一张床。
大人的一个翻身很可能就会压到宝宝造成伤害，甚至可能无意之间造成宝宝窒息。
如果宝宝从小跟妈妈一起睡，对宝宝的心理健康也是不利的。
这样的宝宝容易因为长期陪睡，造成依赖心理，对培养宝宝的自主意识并没有好处，所以不提倡这样做。
3、摇睡
很多老一辈都喜欢在宝宝哭闹不止的时候，把宝宝抱在怀中，摇晃着安抚。
甚至很多年轻妈妈也喜欢用这样的方法来哄宝宝，往往宝宝哭得越厉害，妈妈也就抖得更厉害。
但其实，宝宝颅骨腔内是非常不成熟的，特别是啼哭时间最长的婴幼儿时期，更是非常脆弱。
大脑会与较硬的颅骨相撞，容易造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。
严重的话可能引发智力低下、颅内出血、脑水肿。
4、搂睡
搂着宝宝睡的做法也是十分危险的。
夜间睡眠的时间其实很长，如果长时间搂着宝宝睡觉，会阻碍宝宝呼吸，可能导致宝宝因为脑部缺少新鲜空气而增加窒息的危险。
5、俯睡
小宝宝在不能自主翻身，不能主动避开鼻腔呼吸的障碍物的时候，俯睡是存在危险的。
首先是小面积的空气将不能给宝宝的大脑提供充足的氧气。
另一方面，腹部收到的压迫会增大，食物容易倒流，对宝宝的呼吸道造成阻塞，容易造成婴儿猝死。
据统计，美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈借鉴。
6、奶睡
什么叫做奶睡？就是指宝宝在吸奶对的过程中慢慢睡觉。
奶嘴或者乳头一直放在宝宝的口中，可能造成宝宝在半睡半醒间反复吸奶，对宝宝的消化系统是不利的。
1、留意宝宝的疲惫讯号
每个宝宝的生活习惯和秉性都是不一样的，妈妈们可以细心观察宝宝睡意萌生时候的信号，比如常见的就是打哈欠和揉眼睛。
但是有的宝宝就会因为困意而大吵大闹大声哭闹。
当父母通过观察宝宝一段时间（大概15天左右），了解了宝宝的习惯之后，就可以帮助父母有效地为宝宝安排合理的时间点和时间段。
当宝宝开始犯困的时间点到来的时候，爸爸妈妈就能淡定让宝宝入睡了，继而培养宝宝自行入睡的好习惯。
2、营造适合的睡眠环境
尽量在宝宝睡觉之前保持安静（但是不要绝对安静，避免造成宝宝对声响的过度敏感）。
同时可以把光线调暗，让宝宝逐渐感受白天黑夜的区别，也便于宝宝以后更好地养成良好的睡眠习惯。
3、从安抚趋向自主入睡
有的妈妈会问，宝宝哭闹不止，那我不能安抚我能做什么？
其实不提倡过度安抚，是要安抚得当，还是可以安抚的。
但是父母的大方向还是应该朝着帮助宝宝自主入睡进行的哦。
4、借助外界的事物
可以是轻柔的音乐，也可以是专门为宝宝准备的安抚娃娃，或者让宝宝有安全感的那一床被子。
总之是让宝宝有安全感的小物件，但是安抚奶嘴是必需注意的，不能让让宝宝养成“非奶嘴不睡”的坏习惯。