有些妈妈在喂奶的时候，发现自己的奶水比较清淡。这时候，妈妈一定会担心：这种奶水营养不够，宝宝会不会营养不良？
很多妈妈也因此直接放弃母乳，选择配方奶粉喂养，这样真的对吗？
有些妈妈发现自己乳汁清淡，因此怀疑能否满足宝宝的生长发育需求。事实上，乳汁内所含的营养物质，基本都能满足宝宝所需要的营养需求。
母乳的成分主要取决于妈妈的饮食、产后的不同时期以及取乳的部分。初生宝宝消化力弱，那时妈妈正分泌富含抗体的初乳（含脂肪少而蛋白质较多），这正适合新生儿所需要的。
当宝宝逐渐长大后，母乳量也自然逐渐增加，乳汁中脂肪相对较多，颜色似乎较浓，蛋白质则略低于初乳，这也是符合宝宝生长的需求。
母乳是宝宝最佳的营养来源，不论颜色如何，只要有一些乳汁，都尽量给宝宝吃，千万不能放弃喂母乳。
不少人觉得，如果奶水清淡就是没营养，其实这是错误的想法。清淡的奶水并不是没有营养，而是奶水中的成分有些不同，事实上这种奶水对宝宝也是非常重要的。
喂奶的时候，妈妈会发现先产的奶会比较清淡，这是因为此时奶水含水量比较大，可以给宝宝补充大量的水分、乳糖、维生素、无机盐、还有免疫球蛋白。
当妈妈喂奶进行到2-3分钟之后，会发现奶水此时变得浓稠此时的奶脂肪含量变高，可以给宝宝提供大量的热量，有助于生长发育。
此外，产后1-2个星期的奶水确实比较稀，但这种初乳蛋白质含量很高，免疫物质也非常丰富，这种清淡的奶水非常有利于宝宝的消化吸收，并非营养不够。
所以，妈妈们千万不要因为奶清淡，而放弃给宝宝喝第一口母乳，这样就得不偿失了。
乳汁需要大量的营养来制造，比如：足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，以保证奶汁分泌的物质基础。现代的妈妈，基本上不缺乏营养，往往最容易忽略的是精神状况。
妈妈在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无法顺利分泌乳汁。
这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑—垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。那么，一旦奶汁清淡怎么办？
首先要保证合理的饮食，足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，同时避免烟酒。
其次要注意休息，保证足够睡眠时间。哺乳妈妈每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。
平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。
1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心
妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心。要注意劳逸结合，保证足够的睡眠，最好采取与宝宝同步休息的方法。
2、纠正母乳喂养中的不合理现象
最常见的母乳不足的原因是宝宝的吮吸时间不够，应增加吮吸的次数和时间。
3、避免“乳头错觉”产生
通常让宝宝接触奶瓶超过3次后，宝宝即产生乳头错觉。因此，为什么现在提倡让宝宝越早吮吸越好，因为通过按需哺乳，可以避免宝宝陷入乳头错觉。
4、寻找引起母乳不足的其他因素
例如妈妈和宝宝是否生病、妈妈的乳头有无异常、哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂。
5、注意喂养技巧
妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空乳房每次的排空次数为6-8次或更多。
只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续分泌乳汁。