【顺产篇】准妈妈分娩时如何避免错误用力？那应该如何用力呢？ -MamaClub

顺产顺利与否，与准妈妈是否正确用力有很大的关系。

妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎宝宝的正常分娩。

准妈妈躺在产床上时，眼睛要睁开看着肚脐，把注意力全部集中在产道。

不要闭上眼睛，闭眼睛会有反效果。

准妈妈在阵痛的时候，会不自觉的把上身向后仰，这样很难使出力气。

正确来说，应该收起下巴。

此外，妈妈疼痛时不要随意扭曲身体。

在疼痛又需要用力的时候，有些妈妈也会左右扭曲体或者背部拱起。

其实，这样是使不出力的，要控制自己尽量背部贴住床。

妈妈两脚也要用力，此外妈妈双手可以握紧床两边的把手，控制自身的力度调整。

再来，就是肛门以弧线超斜上方浮高。

这样做可以让大腿肌肉放松，产道可以张开到更大。

然而，在两腿用力时，就会不自觉靠拢，所以要注意这点。

初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。

有些准妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的。

在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法：

1. 大声呻吟或大喊大叫

分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎宝宝的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等。

此外，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2. 在第一产程就屏气用力

准妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3. 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力

这样可能会导致胎宝宝娩出过快，造成妈妈会阴部裂伤。