现在很多80、90后爸爸妈妈都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了宝宝的生活中。
对此，爸爸妈妈们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是宝宝生长发育和健康成长的先决条件之一。
晚睡给宝宝带来的潜在危害，是爸爸妈妈所无法想象的。
接下来就带大家看一下晚睡到底会给宝宝带来哪些方面的影响。
有研究表明，宝宝的身高70%取决于爸爸妈妈的基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，甚至超出运动和饮食。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素。
因为“太忙了”，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于宝宝生长。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌。
它的大量分泌必须有个前提，只有在深度睡眠时才会发生。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，宝宝还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响自己的身高。
睡眠不足的宝宝会产生过度压力反应。
他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以如果放任宝宝晚睡或睡眠习惯不良，相当于给宝宝埋下心血管疾病的种子。
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。
当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。
因此，那些得不到睡眠的宝宝更容易肥胖。
另外，宝宝休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
在睡眠阶段，无论是宝宝还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。
它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。
睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。
在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
因此，宝宝早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
从上面可以看出，晚睡给宝宝带来的危害是无法想象的。
再带大家看下面一副表格【美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准】
上图中显示，学龄前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点，早上起床的时间最好是7点以后。
很多妈妈抱怨，爱玩是宝宝的天性，到了晚上，宝宝怎么也不愿意上床睡觉。
那应该怎么办呢？
宝宝良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。
【1、爸爸妈妈是关键】
宝宝好习惯的形成，说到底爸爸妈妈的引导是关键。
在一个家庭里，宝宝从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
很多爸爸妈妈晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排宝宝。
如果爸爸妈妈准时给宝宝洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，宝宝也会认真地做。
所以，不管什么时候，爸爸妈妈都要先放下手头的事情，陪伴宝宝入睡。
等到宝宝睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱宝宝的作息。
【2、营造出浓厚的睡眠氛围】
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，宝宝当然也会受到影响，丝毫没有睡意。
建议到了睡觉时间，给宝宝营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴宝宝一起入睡。
即使爸爸妈妈们还没有困意，可以在照顾宝宝睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的宝宝。
【3、睡觉一小时前避免大脑兴奋】
睡觉一小时前最好不要让宝宝接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让宝宝上瘾。
有的宝宝玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡，这些很容易让宝宝大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给宝宝讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚宝宝的情绪，给宝宝营造一个安静平和的睡前环境。
目的就是要让宝宝知道，安静下来以后就该睡觉了。