从孕期到哺乳，做妈妈的总会有很多担心和顾虑，比如：
喂奶会让胸缩水吗？怎么吃才能跟上营养？初乳要不要挤掉？
母乳是宝宝理想的天然食物，做好准备，妈妈才能更轻松有效地哺乳。
做到以下这3点，能让妳的母乳喂养更顺心。
【1、喂奶不会让乳房下垂、变小】
真正让乳房下垂、缩水的是怀孕和地心引力，别让母乳喂养来背锅。
从怀孕开始，很多准妈妈的胸部会开始迅速增大，这其实是身体在为哺乳做准备。
分娩过后，为哺乳所准备的泌乳细胞会随着宝宝需求减少而变少，没有哺乳的妈妈减少得更快，所以胸部会比孕期“缩水”。
想要预防乳房变小和下垂，可以做好这几点：
• 孕期合理饮食，控制体重；
• 合理瘦身，不盲目追求快速减重；
• 穿合适的哺乳文胸；
• 产后做针对胸肌的健身，比如做扩胸运动。
【2、小胸妈妈也能有奶水】
放心喂，奶水多少和胸大胸小没关系。
大胸和小胸的唯一区别就是：脂肪的多少。
而负责产奶的乳腺组织，所有的女人都是一样的。
除非做过缩乳、丰胸或乳头内陷矫正术，特别是破坏了神经或乳腺导管的手术，会影响乳汁的产生。
否则，基本上每个女人都能有奶水。
【1、妈妈怎么吃？】
妈妈想要多产好奶，自己的营养肯定要跟上，而最关键的 7 个字就是：“清淡少油优蛋白”。
鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等白汤就不要喝了，因为富含大量饱和脂肪、胆固醇，反而可能导致产后体重难以恢复。
想让产奶多点，简单一句话：多喝水，适当多摄入鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白。
如果觉得白开水不好喝，也可以喝清淡、少油的汤。
【2、宝宝怎么喂？】
初乳一定不要挤掉，尽量喂给宝宝喝。
初乳中含有大量免疫球蛋白及益生菌，可以为宝宝提供最初的肠道保护。
建议妈妈产后要尽早接触宝宝，最好让宝宝在出生后30分钟内吮吸母乳；剖腹产宝宝在出生后1小时内。
难产及早产宝宝可酌情推迟时间。
【3、产后奶水少很正常，关键是勤喂】
一般产后24小时内的喂奶次数，倾向于超过8~12次，这样也能刺激妈妈身体产生更多的乳汁。
在1周左右，宝宝也可以给出明确的吃奶信号，这时妈妈就可以放松下来，按需喂养即可。
【1、防溢乳垫】
怕漏奶尴尬，防溢乳垫是个好东西。
选择防溢乳垫，最重要的一点就是：舒服。
款式、是否一次性、是否可拆洗，这些都根据自己喜好选择就好。
还需要注意的一点就是要及时更换，不然可能导致乳头皮肤过敏或感染。
【2、吸奶器】
涨奶难受，使用吸奶器能舒缓妈妈涨奶的不适，帮助维持产奶量，且电动吸奶器比手动吸奶更省心省时。
每2~3个小时排乳一次，每次单侧至少10~15分钟，吸出的奶可储存在冰箱内，留作母乳库存，以后喂宝宝。
对于部分乳头内陷的妈妈，用负压吸奶器还可以将内陷的乳头吸出，方便哺乳，但千万不要强行牵拉乳头。
总的来说，母乳喂养做好了这些准备，妈妈一定会更轻松，还能给宝宝最好的第一口食物。
在此致敬所有辛苦母乳喂养和准备中的妈妈们。