过年还没吃够肠胃先撑不住了？一个动作轻松帮你解决烦恼！ -MamaClub
妈咪们是不是都这样：每次想好好过完年，身体却总是先垮掉？🥺
消化不良、腹胀、便秘、肠胃炎…随便一样都很让人抓狂💢
过年出现这些小毛病，除了过量饮酒和作息不规律之外…
最大的问题还是👉吃太多 ➕ 高油高糖！
🟠过量饮酒
酒精会损害肝脏、大脑、胃肠道等多个器官的细胞和功能
🟠过量饮食
会加重胃肠、肝脏、胰腺等消化器官负担
🟠高油高糖
食物热量过高，容易摄入超标，形成脂肪堆积
🟠作息不规律
会打乱人体的生物钟和生理节律
想要元气满满过完年？MamaClub 这里有几个简单又实用的营养建议👇
#荤素搭配
进餐时可先吃蔬菜增加饱腹感，减少肉类摄入，更有利于身体平衡。
#吃得适量
聚餐时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以少食多餐代替一次性过量进食。
#规律作息
合理安排时间及作息，避免打乱日常的生物钟。
#补充益生菌
适当补充益生菌，有助于调节和维持肠道菌群的平衡，促进食物消化与营养吸收。
说到益生菌，MamaClub 这里就有一个好介绍要分享给大家🤩
比如「𝟐𝟏𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐲 益生菌」‼️️它作为连续三年荣获 “Reader’s Digest” 信誉品牌奖的益生菌品牌，绝对是你开心过年的重要小帮手~
每天饭后来上 1 颗，就能让身体和肠道更有活力🤩
𝟐𝟏𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐲 益生菌含 4 种有益菌株，共 80 亿活性益生菌👇
🔹嗜酸乳杆菌
帮助调节肠道菌群，抑制有害菌，助力营养吸收
🔹唾液乳杆菌
平衡肠道微生态，支持肠道黏膜健康，改善消化
🔹两歧双歧杆菌
维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道屏障功能
🔹嗜热链球菌
辅助消化碳水化合物，产生有益代谢物，支持肠道健康
不止如此，𝟐𝟏𝐬𝐭 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐲 益生菌还能：
✨调节肠道菌群
补充有益微生物，维持肠道菌群的自然平衡，抑制有害菌滋生
✨改善消化健康
适配消化不良人群，帮助提升肠道消化功能，缓解消化不适感
✨强化免疫系统
提升身体防护力，全方位守护健康，增强肠道屏障功能
过年🧨想要玩得尽兴、吃得安心，肠胃健康很关键！
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