大部分准妈妈在怀孕28周左右都会发生水肿，水肿是正常的生理现象，但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的健康。
接下来看看准妈妈水肿怎么办，准妈妈该如何预防水肿？
1、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养。
研究显示：人在静养时，心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2、注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿，因此，怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。
快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
3、注意保暖
浮肿，即水分积存。
为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。
为了做到这两点，准妈妈除了安心精养外，还要注意保暖。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致准妈妈的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。
因此，准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6、穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议准妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈。
可以选择准妈妈专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
7、抬高双腿
建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
9、左侧睡
准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。
虽然准妈妈不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等：
1、尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。
2、多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。
3、多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
4、别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。
5、吃富含天然维生素C和E的食物也会对孕期水肿有所帮助：
• 富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。
• 富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。