【饮食总汇】8种提高孩子免疫力的食物，要多让孩子吃 -MamaClub

孩子的抵抗力比不上大人，所以很容易生病。

今天来给大家推荐8种可以提高孩子身体免疫力的食物，常吃这8种食物，保证你的孩子身体棒棒，不易生病哦！

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

我们知道蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？

维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

维生素D的重要作用就是预防流行性感染。

许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。

这有十大富含维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。

经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

特别是土豆，土豆所含的营养素比人们所知的要多得多，它富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维，以此增强免疫器官肠道的战斗力。

此外，土豆以其富含的微量元素锌，增强身体免疫力。

因此，土豆理应成为你餐桌上必不可少的食物之一，每周至少食用3次～4次。

坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。

莴苣含丰富营养素，它是维生素C、铁和β-胡萝卜素三位一体的载体。

建议每周吃3次莴苣沙拉，最好用柠檬汁和葵花籽油做凉拌调料，这样人体能更好地吸收养分。

另外值得一提的是硒维康，同时富含维生素E、β-胡萝卜素、硒元素，是免疫力低下的人的救星，帮助平衡免疫，提高抵抗力。

蘑菇以其富含的维生素D动员免疫系统的吞噬细胞大军积极行动起来，发挥其灭杀病原体的作用。

倘若人体缺乏维生素D，免疫系统就不能吹起向病原体搏斗的冲锋号角。

每天食用1个苹果，的确能使人不生病或少生病，这应归于它所富含的色素槲皮苷。

槲皮苷具有杀灭病毒的功效，从而促进免疫系统的运行。

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。

鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。

孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

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